春季養生適合四種運動

在冬天室外空氣比較寒冷並不適合出去做運動養生， 如今已經快進入四月份了， 春天的空氣總是那麼的清新， 那麼的溫暖， 特別適合出去做運動。 我們人體的各個功能重新恢復活力， 所以春天養生做運動是最合適的， 不僅可以有利於身體健康， 還可以通過運動來讓自己的體質更加強大。 那麼， 在春天， 哪些運動適合養生呢?小編今天來介紹四種運動。

1、晨起宜伸懶腰。

晨起伸伸懶腰， 是因為經過一夜睡眠後， 人體鬆軟懈怠， 氣血周流緩慢， 故方醒之時， 總覺懶散無力， 此時若舒展四肢， 伸腰展腹， 全身肌肉用力， 並配以深吸深呼， 則有吐故納新、行氣活血、通暢經絡關節、振奮精神的作用， 可以解乏、醒神、增氣力、活肢節。 祖國醫學認為， “人臥血歸於肝”， “人動則血流于諸經”， 經過伸懶腰， 血液迴圈加快， 全身肌肉關節得到了活動， 睡意皆無， 頭腦清楚， 同時， 激發了肝臟功能，

2、慢跑有益健康。

這是一項有益的運動。 慢跑對於改善心肺功能、降低血脂、提高身體代謝能力和增強機體免疫力、延緩衰老等都有良好的作用。 慢跑還有助於調節大腦活動， 促進胃腸蠕動， 增強消化功能， 消除便秘。

3、回歸自然放風箏。

放風箏能使人回歸自然， 沐浴春風陽光， 舒展筋骨， 盡情呼吸新鮮空氣， 吐故納新， 活動全身筋骨。 放風箏時， 前傾後仰， 時而奔跑， 時而住腳， 緩急弛張相間， 可達到疏通經絡、調和氣血、強身健體的目的， 對神經抑鬱、失眠健忘、肌肉疲勞等均有祛病養生作用。 再者， 放風箏時， 雙眼凝視藍天， 遠望風箏的飛行運動， 可以調節視力， 消除眼肌疲勞， 從而達到防止近視眼、保護視力的目的。

4、春季宜多散步。

春暖花開之際， 散步是一種值得推廣的養生保健方法。 一天緊張繁忙工作之後， 到街頭巷尾走一走， 可以很快消除疲勞， 由於腹部肌肉收縮， 呼吸均勻乃至加深， 利用血液迴圈， 增加胃腸消化功能。 眾多壽星的長壽秘訣之一， 就是每日要有一定時間散步， 尤其更重視春季散步， 因為春季氣候宜人， 萬物生髮， 更有助於健康。 散步要不拘形式， 量力而行， 切勿過度勞累。

人們往往在冬天的時候會穿厚厚的衣服， 這很容易導致身體的內臟以及體溫調節中樞功能衰退， 不過到了春天的話， 要想重新恢復這些功能， 可以在春天成群結隊的出去旅遊， 帶著家人一起出去踏青。 這樣不僅僅可以鍛煉體魄， 還可以陶冶自己的情操。