運動健身的監控方法有哪些？

在過去科技還不發達的時候， 人們運動或者健身的時候都是比較盲目的， 頂多只會計算運動健身的時間， 但是不能知道運動健身的實施效果， 但現在的科技非常發達， 有很多方法可以對運動健身進行監控， 讓人知道運動健身的效果， 那麼具體的監控方法有哪些呢？

運動健身的監控方法：

每天監控自己的體重：

相信很多人運動健身的目的是為了減肥， 可購買一隻體重秤， 每天早晨起床後， 上完衛生間， 秤一下體重， 並記錄下來， 看看有哪些變化， 隨著體重的減輕， 會對自己越來越有信心。

拍照紀念：

現在的智慧手機都帶有拍照功能， 非常方便， 可對著鏡子， 拍下自己的照片， 每半個月一次， 如果發現身材變得苗條， 腰圍變細， 甭提有多高興了， 肯定會繼續保持健身運動的。

用軟尺量腰圍、臀圍、大腿：

相信很多人運動目的是為了減少腹部的“游泳圈”和“大象腿”， 可準備一條軟尺， 每個月量量自己的腰圍、臀圍、大腿， 如果這些發現尺寸變小， 就會特別高興， 有成就了自然會繼續堅持運動。

穿舊的衣服衡量：

很多在運動健身前都非常肥胖， 家裡有不少舊衣服， 尤其是舊褲子， 胖了之後就再也穿不下了， 在運動健身後可找出來試穿一下，

如果能穿進， 說明運動健身起到作用啦， 心裡肯定會特別高興啦！

體脂檢測：

在健身房裡， 都會有體脂檢測專案， 牆上掛著體脂對照圖， 不妨定期檢測一下， 只要保持運動健身， 體脂肯定會有所變化的。

生活中的檢測：

這種檢測隨時可進行，

比如有的人在選擇瑜珈運動前， 手臂胳膊經常又酸又疼， 堅持練習了幾個月後， 變得不疼了， 這就是一種監控方法；以前不會做劈叉， 運動了一段時間後， 會做了， 這也是一種監控方法， 這些可通過運動日記的方法來記載。

別人的評價：

當運動健身一段時間後， 只要身材變好、體重減輕、臉色變好了， 別人自然會主動評價， 這也是一種監控方法， 聽到別人的欣賞， 的自信心會增強， 就會更加喜愛運動。