如何才能使啤酒肚變小

好多男性朋友都擁有一個圓圓的啤酒肚， 大大的肚子給自己的形象和身體的健康帶來了很大的傷害， 啤酒肚之所以產生與男人們的飲食和作息有著緊密的聯繫， 減掉啤酒肚是好多男性朋友非常希望的事情了， 但是啤酒肚都是有脂肪堆積產生的， 啤酒肚很難減掉， 那麼， 如何才能使得啤酒肚變小呢？

1、遠離酒類

無論是啤酒、雞尾酒、白酒， 還是其他形式的酒精飲料， 都可能是造成腹部長贅肉的主凶。 雖然酒不含脂肪， 但卡路里卻很高。 一杯200ml的酒精飲料， 所含的熱量克達到100千卡。 此外， 酒會提高身體的皮質醇水準， 而皮質醇這種荷爾蒙會使腹部存儲更多的脂肪。

2、少吃肥肉

如果你正在為減肥而發愁， 就要少吃肥肉。 多注意飲食減肥， 在平時， 少吃含脂肪高的豬肉， 選擇蛋白質較高而脂肪較少的禽類和魚肉， 有利於瘦身。

3、仰臥起坐

要想達到減去腹部贅肉的目的，

啤酒肚要想變小， 與飲食和運動關係密切， 管住嘴邁開腿是一句常常掛在嘴邊的俗語， 但是也是最有效的減肥的方法， 只要我們能夠控制好自己的飲食， 多參加一些鍛煉腹部的專案， 還需要長期的堅持， 啤酒肚的脂肪就會被消耗掉， 啤酒肚也會很快的消失不見。