吸煙最傷害肺部 多吃18水果保養肺部
眾所周知， 吸煙有害健康， 尤其對肺部的傷害最大， 但很多人無法戒煙， 那么就要從飲食上減少吸煙的危害， 如多吃水果。 那么你知道吸煙吃什么水果保養肺部呢?以下18種水果可以幫助吸煙者保護肺部健康， 一起來看看吧!
1、荸薺
荸薺可作水果生吃， 亦可做菜食用， 具有清熱生津、化濕祛痰、涼血解毒等功效， 可治療熱病傷津、口燥咽干、肺熱咳嗽、痰濃黃稠等癥， 與蓮藕榨汁共飲效果更佳。
2、無花果
無花果除生食外還可以加工成為果干、蜜餞、罐頭等。 無論干鮮無花果均可入藥。 咽喉腫痛時， 吃上幾顆會減輕疼痛， 很快恢復。 肺熱、聲音嘶啞時， 服用冰糖水煎無花果， 可起到去火消啞的作用。
3、大棗
大棗能養胃和脾、益氣生津， 有潤心肺、調營衛、滋脾土、補五臟、療腸癖、治虛損等功效。 中醫常用其治療小兒秋痢、婦女臟燥、肺虛咳嗽、煩悶不眠等癥， 是一味用途廣泛的滋補良藥。
4、橄欖
這是土耳其人對橄欖的贊譽。 橄欖的果肉富含鈣質， 新鮮食用對人體頗為有益。 橄欖味甘酸、性平， 可以清熱解毒、消積化痰， 滋潤肺喉。
5、葡萄
長期吸煙的人肺部積聚大量毒素， 功能受損。 葡萄中所含有效成分能提高細胞新陳代謝率， 幫助肺部細胞排毒。 另外， 葡萄還具有祛痰作用， 并能緩解因吸煙引起的呼吸道發炎、癢痛等不適癥狀。
6、烏梅
烏梅的酸味可刺激唾液分泌， 生津止渴。 常用來治療口渴多飲的消渴(如糖尿病)以及熱病口渴、咽干等。 烏梅酸澀收斂， 能斂肺止咳而用于肺虛久咳少痰或干咳無痰之癥， 常配半夏、杏仁等。 但對實證要慎用。
7、柚子
柚子性味甘寒， 能潤肺清腸。 注意每天吃2到3塊即可， 否則易胃寒， 或者將柚子皮、果肉和冰糖慢燉制成柚子茶。
8、獼猴桃
奇異果含有豐富的維生素C、A、E以及鉀、鎂、纖維素之外， 還含有其他水果比較少見的營養成分——葉酸、胡蘿卜素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇。 其鈣含量是葡萄柚的2.6倍、蘋果的17倍、香蕉的4倍， 維生素C的含量是柳橙的2倍。
9、梨
梨又被稱作快果、玉乳， 因鮮嫩多汁被稱為“天然礦泉水”。 具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用。 對肺、支氣管及上呼吸道有相當好的滋潤功效， 還可幫助消化、促進食欲。
10、楊桃
楊桃主要產于我國的華南地區。 楊桃鮮食有清熱、生津、利尿、解毒之功。 患有風熱咳嗽、牙痛、口瘡時， 吃上幾個楊桃就可以收到良好的效果。
11、蘋果
英國圣喬治醫院附屬醫學院研究2500個中年男子發現， 一周吃至少5顆蘋果比沒吃的人， 呼吸之間的肺部運作更有效率。 美國國立衛生研究院研究表明， 經常吃蘋果的人咳嗽、生痰的幾率比不經常吃的人低33%， 這是因為蘋果皮中的果膠和抗氧化物能減輕肺部的炎癥反應。
12、山楂
山楂中的槲皮苷具有促進氣管纖毛運動、排痰平喘的功效， 能輔助治療支氣管疾病。
13、柿子
柿子味甘澀， 性寒。 其所含的維生素及糖分要高出一般水果一到兩倍。 可以養肺護胃，
14、羅漢果
羅漢果也叫拉漢果、假苦瓜， 瓜薄質輕、個大肉脆。 用羅漢果泡茶飲用， 有清熱利咽作用， 可治療百日咳、肺熱咳嗽、咽喉炎、口干舌燥等， 是演員、教師理想的保健飲品。
15、甘蔗
蔗汁性平味甘， 為解熱、生津、潤燥、滋養之佳品， 能助脾和中、消痰鎮咳、治噎止嘔， 有“天生復脈湯”之美稱。 中醫常把其作清涼生津劑， 用于治療口干舌燥、津液不足、大便燥結、高燒煩渴等癥。
16、枇杷
枇杷是夏日人們比較喜歡的水果之一，它柔甜多汁、甘酸可口。中醫認為它性平，有潤燥、清肺、寧咳、和胃、生津和止吐逆之功。配以潤肺潤膚的雪耳、滋養生津的紅棗為淡甜清湯，清潤可口，有清肺潤燥、和胃生津的作用，是夏日民間的清甜養肺的湯水，同時可輔助治療咳嗽、五心煩熱等，亦是肺結核等疾病的輔助食療藥膳。
17、石榴
石榴本是西域特產，自漢代時傳入中原。石榴味甘酸、澀溫，能夠有效地抗氧化，減少體內沉積的氧化膽固醇，延緩衰老，而且對于咽喉燥渴很有療效。
18、橘子
橘子有豐富的維生素C和鉀，可以預防氣管與支氣管的感染與發炎，柑橘類水果也有豐富的抗氧化物，可以預防肺部產生自由基。
16、枇杷
枇杷是夏日人們比較喜歡的水果之一，它柔甜多汁、甘酸可口。中醫認為它性平，有潤燥、清肺、寧咳、和胃、生津和止吐逆之功。配以潤肺潤膚的雪耳、滋養生津的紅棗為淡甜清湯，清潤可口，有清肺潤燥、和胃生津的作用，是夏日民間的清甜養肺的湯水，同時可輔助治療咳嗽、五心煩熱等，亦是肺結核等疾病的輔助食療藥膳。
17、石榴
石榴本是西域特產，自漢代時傳入中原。石榴味甘酸、澀溫，能夠有效地抗氧化，減少體內沉積的氧化膽固醇，延緩衰老，而且對于咽喉燥渴很有療效。
18、橘子
橘子有豐富的維生素C和鉀，可以預防氣管與支氣管的感染與發炎，柑橘類水果也有豐富的抗氧化物，可以預防肺部產生自由基。
