冬季堅持跑步有利于精神健康

很多喜愛運動的朋友們都知道運動不僅是需要堅持還需要毅力， 尤其是在冬季很多人因為天氣的原因就放棄了運動， 其實在冬季運動是有利于精神健康的。

運動醫學專家表示， 冬天里堅持跑步的人既增強體質， 又促進了精神健康。

專家表示， 任何季節跑步都能刺激內啡肽的分泌， 不過在寒冷的天氣下， 體質也會得到更明顯的提升。

到了冬季， 隨著日照時間的縮短， 人們容易出現季節性情緒障礙， 陷入抑郁情緒。 堅持冬跑則能驅趕不良情緒， 使跑步者神清氣爽。 除此之外， 寒冷天氣中跑步還能幫助鍛煉者更好地控制體重。 潑拉特稱， 在寒冷天氣中跑步要做到以下幾點預備活動。

首先， 穿得暖暖的， 保持肌肉溫暖。 其次， 每次跑步前先慢跑5分鐘預熱。 最后， 長跑前后都要做伸展運動， 而且， 由于跑步者不容易注意出汗情況， 所以容易缺水， 跑步后要及時補水。