如何緩解斜方肌酸痛

有很多的女性可能都有斜方肌的問題， 斜方肌對於個人形象會造成一定的影響， 甚至有可能帶來一種酸痛感， 讓人感到非常不舒適， 如何緩解斜方肌酸痛呢？如果斜方肌酸痛問題比較嚴重， 人們確實有必要瞭解一下具體的緩解方法， 下面就來給人們好好分析看看， 讓人們可以知道該如何緩解。

1、想要徹底告別斜方肌帶來的疼痛感， 日常的運動和護理是不可以忽視的事項。 建議大家可以通過練瑜伽來改善， 具體將身體端坐子在地面上， 然後抬起雙手， 向後彙聚， 直到手掌合在一起為止。 這個姿勢有點像是我們平常在祭拜時的動作， 但不同的是， 這次的手掌是放在後背。 它可以拉伸肩膀和肩胛骨的肌肉， 從而達到緩解疼痛的作用。

2、按摩

如果斜方肌疼痛不已的話， 建議大家還可以通過按摩的方法來改善。 不過， 由於手臂長度的因素， 美眉可以讓身邊的人幫你按壓。 當然了， 有條件的人還可以直接去養生館， 讓專業的推拿師幫你按摩。 雖然價錢有點小貴， 但效果是不賴的。

3、沐浴法

如果覺得上述的方法比較麻煩的話， 也不要擔心。 你還可以用物理療法， 比如沐浴。 將身體泡在熱水裡面， 可以讓全身的血液迴圈加快， 同時還能促進經絡的流通。 可以有效減少斜方肌酸痛的現象。