將軍肚怎麼減肥最有效

俗話說：宰相肚裡能撐船， 在以前將軍肚被認為是富裕和大氣的象徵。 但是隨著時代的更新， 現代人們更追求健美、健康的體型。 並且將軍肚還可能會帶來一系列的疾病困擾， 如高血壓、高血脂等。 因此， 減掉將軍肚勢在必行。

一: 腹部刮痧手法

1: 刮痧時最好仰臥， 以肚臍為中心， 按順時針方向用刮板進行刮拭按摩， 力度均勻， 不必過於用力， 以腹部皮膚紅潤為度。 然後採用角揉法按摩上述提到的天樞穴、關元穴和氣海穴。 所謂角揉法， 就是以刮痧板的厚邊棱角邊側為著力點或厚棱角側面為著力點， 著力於有效穴位，

施以旋轉回環的連續動作， 帶動皮膚下面的組織搓揉活動， 用力適中。

二: 呼啦圈

1: 呼啦圈對瘦小腹的效果是大家都知道是非常有效的。 常做呼啦圈可以均勻地讓腹部和腰部受到刺激， 對消除多餘脂肪最為有效， 還能刺激腸道活動， 解決便秘問題。 轉呼啦圈每10分鐘能消耗100大卡的熱量， 若每次持續20分鐘， 能相當於有氧運動帶來的燃燒脂肪效果。

三: 仰臥起坐

1: 平躺於地， 雙手交叉置於胸前， 雙腿微弓， 如一般仰臥起坐， 起身然後躺下， 重複數次。 至於次數則可視個人體能來決定。 體力較差或久未運動者， 可借助於其他幫助， 如借助衣櫃抽屜勾住雙腳， 或請人幫忙按住腳背， 以便起身。 另外雙手向前平伸， 或輕置腦後，

都能幫助運動者輕易起身， 雖然效果不如雙手交叉於胸前的好， 但很適合已有啤酒肚的初運動者練習。

四: 韭菜

1: 韭菜含有豐富的維生素、蛋白質、微量元素、胡蘿蔔素以及大量的纖維素， 在保證營養的同時可以很好的預防和改善便秘， 把腸道當中的垃圾， 毒素和油脂等都排放出去， 中醫稱其為“洗腸草”， 可見它的清腸效果是很不錯的， 腸道清理乾淨了， 肚子上的贅肉也就隨之而去啦。 但是韭菜並不是所有人都可以吃的， 孕婦、虛火旺盛的人群、口臭或者是口舌生瘡等人群都不適宜食用韭菜。

五: 跳肚皮舞

1: 肚皮舞能減去腰腹贅肉， 還能促進血液迴圈， 有助排出多餘體液。 它是一種有效的有氧運動， 平均30分鐘能燃燒180大卡熱量，

通過盡情地舞動腰、臀、肩、臂和腹部等身體大部分肌肉群， 來達到纖體的功效。 還能瘦腰提臀噢!

六: 吃醋

1: 日本研究人員發現， 過胖的人如果每天吃兩湯匙的醋， 可以比不吃醋的人多消耗5%的腹部脂肪。 據研究者建議， 最佳方式是在用餐前喝一瓶加了一湯匙蘋果醋的清水。

七: 為使腹部減少而採用無

制節食、裹腹的方法不僅達不到強健腹部肌肉的作用， 反而會影響人的健康。 應多參加體育鍛煉， 如跑步、爬山、騎車、游泳、打球等， 可使腹部脂肪減少。