OL瘦腿四步 快速祛除蘿蔔腿
常坐辦公室的你一定感覺腿部總是又酸又脹， 沒錯， 腿部酸脹就是腿部血液迴圈不暢， 毒素淤積惹的禍。
提前做下預防預防， 就可以有效祛除腿部的水腫， 避免變成水腫蘿蔔腿的痛苦。 OL瘦腿有妙方， 呆在辦公室裡也能輕鬆瘦腿。 看看下面4個瘦腿動作吧!
Step1：
雙手併攏儘量向前伸直， 上半身與下半身成90度， 然後慢慢抬起上半身， 直到身體成為直線。
Step2：
正坐在椅子上， 上半身挺直， 然後慢慢向下， 直到上半身貼近大腿。 運動時， 腿部和上半身均保持繃直狀。
Step3：
雙腳抬起並繃直腳背， 向前伸直， 與地面保持90度。 然後腳背向裡勾，
Step4：
站直雙手扶在腰間(或牆壁)， 然後慢慢相向墊腳， 直到能支撐的最高點， 才回落。 下半身會感覺明顯拉伸。
Tips：每個動作完成5次為一組， 每天做5-10組即可。 不必連續完成， 在午後疲勞時或晚間做， 效果更佳。 動作在最大幅度時， 保持住不要動效果會更好。
（實習編輯：何麗麗）
