秋季最適宜登山 登山好處及注意事項
現在已經真正進入秋天， 天氣很涼爽， 很多人都喜歡戶外活動， 比如說登山健身是很多人的首選， 登山不僅可以鍛煉身體， 而且又可以開闊視野， 修身養性， 是我們健身的很好選擇， 那麼你知道秋季登山旅遊要注意的問題有哪些嗎?下面就同小編去看看吧!
登山運動好處多
◆強健體質 增強四肢靈活度
登山族們選擇的登山地點， 與外出旅遊登的山不一樣。 旅行社安排的山， 多是商業開發過的， 登山就是登臺階。 與其說登山， 不如說爬樓梯。 登山族們選擇的山， 都是原生態， 山間道路坎坷不平， 登山增加肌肉、增強體質的同時，
登山是個體力活， 肺的工作量加大， 對於增加肺活量、提高肺的功能很有益處。
◆登山， 相當於做心血管操
登山時， 相當於給血管做了一次血管操。 雙腿交替攀登， 雙腿的肌肉收縮，
◆預防骨質疏鬆
骨質疏鬆容易發生骨折， 最容易骨折的部位在大腿根部， 比如股骨頭、股骨頸等。 登山， 既能預防骨質疏鬆， 又能強健下肢骨骼， 可謂一舉兩得。
旅遊登山注意點啥
1、行前預先規劃旅遊路線， 充分瞭解交通路況， 進入山區應注意塌方落石與路肩塌陷。
2、登山前特別要注意服裝和鞋子， 儘量要輕裝上山， 少帶雜物， 以減輕負荷;鞋子要選用球鞋、布鞋和旅遊鞋等平底鞋， 勿穿高跟鞋， 以免造成登山不便和有礙安全;借助拐杖要注意選擇長短、輕重合適與結實。
3、行前應注意氣象預報， 適時增減衣服。
4、要做到觀景不走路， 走路不觀景;照相時要特別注意安全， 要選擇能保障安全的地點和角度， 尤其更要注意岩石有無風化。
5、注意自身旅遊安全， 勿擅自到未開放的旅遊山區和危險山區遊玩;儘量避免在無人管理的山地遊玩;不在無救生人員管理的深潭、溪流水域游泳及戲水。
6、山要注意林區防火， 觀光沿途不能吸煙。 愛護自然環境， 不破壞景觀資源;維護風景區環境整潔， 不任意丟棄垃圾。
登山要領
(1)登向山坡時， 上體前上傾， 彎腰屈腹， 穩步踏地前進。 攀越岩石區要踏穩平整的岩塊， 攀爬陡坡岩石要抓穩有棱角支點的起伏處。 學會兩手攀握， 一腳踏地和兩腳撐地， 一手攀登向上攀進的組合動作。
(2)下山時， 上體微微凸腹屈膝， 重心稍向後移， 步速宜緩慢， 步幅小而穩妥。
(3)登山途中遇到路障的排除方法：①通過雜草地區採用高草撥分， 低草踏壓， 藤草邁跨的方法前進。 ②穿過灌木叢區時， 兩眼環視， 謹防頭部被樹枝鉤紮。 ③越過山澗、水溪時， 涉水步速緩慢， 身體重心宜偏低。
爬山可是一件體力活， 因此大家在登山之前一定要做好準備， 掌握登山的要領， 登山稍不注意也會吞噬健康的。
