vc一天吃多少片

維生素c不僅可以提高身體的免疫力， 還能夠預防感冒的發生， 還具有抗衰老的作用， 所以在平時很多人都在吃維生素c， 不過維生素c雖然對身體健康好， 但是在服用的時候是要注意用量的， 如果用量不正確， 反而會損傷身體健康， 但是一般人對于維生素c的用量掌握不注意， vc一天吃多少片合適?

如果每粒VC是一百毫克的話， 那么一天吃一次就比較合適了， 維生素c的每天推薦攝入量， 十四歲到五十歲為一百毫克， 市面上的VC一般劑量， 一粒是一百毫克的， 一天一粒就夠了， 對于健康的成年人， 我們主張通過蔬菜和水果攝取維生素c。

維生素c的作用

一、增強免疫力和應急能力， 人體缺乏維生素c， 容易反應遲鈍， 容易患上感冒， 這時候適量食用維生素c片， 有利于改善自己的免疫力和應急能力。

二、促進骨膠原的生物合成以及膠原蛋白的合成， 利于組織創傷口的更快愈合， 特別對牙齦出血有一定的治療作用， 還能防止牙床出血， 防止關節痛、腰腿痛等疾病。

三、促進鐵、鈣和葉酸的利用， 增強營養的吸收， 保證合理補充營養。

四、維生素c片的作用， 還體現在提高脂肪和內脂肪的膽固醇的代謝， 清除血管中的有害物質，

五、對于血壓不穩定的患者大有益處， 利于穩定血壓， 減少高血壓的發病。

孩子吃維c的禁忌

一、給孩子吃維生素C的時候不要和人參一起來吃， 因為人參本身就具有很好的滋補作用， 如果是兩者放一起吃的話肯定會影響到兩者的功效的，

二、雖然維生素C能夠預防感冒， 但是不能吃多， 尤其是一些含維生素C的泡騰片， 雖然孩子很喜歡這樣的泡騰片， 但是吃多了很容易引起尿路結石。

三、孩子吃維生素C的時候一定要注意按照用量來吃， 尤其是一些含有維生素C的保健產品服用的時候還是要注意劑量， 長時間的服用還會產生草酸， 增加腎臟負擔。