深蹲為什么腰疼
深蹲這種做法在我們的生活中是鍛煉身體的， 而且深蹲是可以身體的呼吸作用， 也可以練習腰椎等， 所以大家在平時鍛煉深蹲要注意力度， 這樣可以避免腰椎受到了損傷。 對于深蹲腰疼的原因有可能是因為力度太大以及腰椎突出等引起的， 大家要注意鍛煉的方法以及檢查腰椎的發病情況。
深蹲腰疼有哪些原因
1、桿位太高太高的桿位讓重量遠離重心， 加大控制重量的難度， 容易傷腰。 當然不管你高桿位還是低桿位， 正確的做法是：保持你的軀干直立， 扣住桿
向后坐去， 這才保護下背應該強調的方法。
2、蹲得太深;如果你蹲到你肛毛觸地， 而你的髖關節又沒有舉重運動員久經月累出來的靈活性?你容易弓起你的腰， 如果重量一大， 你就很易受傷。 對于普通坐辦公室健身愛好者來說都缺少專項訓練出來的靈活。 所以你要做的是， 下蹲到的低位略低于平行，
3、后背璉條沒有收緊。 如果沒有收緊， 你就是蹲得不深， 你的腰還是不處于平衡點上， 正確的做法是在你深蹲的最低點， 收緊后背璉條， 保持控制的張力。
4、臀部不使勁：如果久坐辦公室的人員，
5、沒有學會使用腹部肌肉(氣沉丹田)：如果你聽不聰明教練建議為保持小蠻腰而松腰或收腰， 很容易造成腰椎間盤疝氣或腰突。
深蹲的標準動作
深蹲備受爭議的一個原因是錯誤的動作， 不但得不到鍛煉效果， 反而會損傷肌肉群， 尤其是膝蓋。 因此把握標準的深蹲動作非常重要。
站立， 抬頭挺胸， 不要以為自己下蹲就要把頭低下來， 這是不對的， 想要做好深蹲， 就要保持上身的挺直， 可以稍微前傾;雙腳分開與肩同寬， 不能弓腰， 雙腳平行， 腳尖向正前方;腳掌也可以是分開成一定的角度， 約60度， 但要保持下蹲時膝蓋的方向與腳尖方向一致。
身體慢慢往下蹲， 直到大小腿的夾角小于90°， 但不要貼緊放松， 約70—80度即可;然后大腿前面用力站起來， 直到站直。 下蹲時膝關節盡量不要超過腳尖;保持膝關節始終向前，
