怎樣不會駝背呢
駝背的人群大多出現在青少年時期， 但我們成年時期就已經成型了， 這時候就不能在調整自己的背部了。 怎麼說呢， 因為青少年時期我們做的時候比較多， 大多就是上課做， 一上一上午也就做了一上午。 再加上自己不真當的做姿也就影響了自己的背部。 那怎樣不會駝背使背變直呢， 那我們就一起來看看有什麼辦法吧。
舞蹈訓練可以使身體變得挺拔， 克服彎腰駝背等一些不良的身體姿態。 例如芭蕾的“一位”訓練， 通過對下肢的外開， 強制人體重心後移， 使人的骨盆趨於直立， 腰椎前凸減小， 脊柱整體變直。 經過長期訓練後， 臀、腰、腹部肌肉得到了強化， 形成了強有力的肌肉夾板， 使腰部及軀幹成異常挺拔的姿態。 這是舞蹈演員體態美的重要前提， 長期的“一位”訓練， 自然可以塑造出異常挺拔的非自然體態。 歸根到底， 克服彎腰駝背的關鍵在於人體重心後移。
（1）手扶牆壓胸腰練習
距牆一步距離站立， 兩臂上舉， 扶牆， 上體儘量向前任， 挺胸、凹腰， 腳不能前移， 胸貼住牆， 保持4拍再還原。 這個練習應經常性練習， 以使少年兒童逐漸形成挺胸拔背的姿勢。
（2）兩臂翻握挺胸腰練習
背對牆一步距離站立， 兩臂內旋後舉翻握杠， 然後抬頭， 挺胸至最高， 兩臂儘量內收夾攏， 兩腿直立。 保持4拍再還原。 做6～8次， 注意呼吸自然。
（3）背手挺胸練習
兩腿開立， 兩手體後十指交叉握緊，
（4）坐位挺腰背
椅背上綁一物（不要太硬）， 如小皮球等， 人正坐於椅子L， 臀部儘量靠裡邊， 後背頂住物體， 兩手向後扶住椅子後背， 然後儘量內夾兩臂， 抬頭挺胸。 4拍完成1次， 做6～8次。
（5）擴胸運動
兩腿開立， 兩臂前平舉， 然後兩臂向側打開擴胸， 再還原， 如此反復練習 16一20次。 要求向後擴胸速度要快， 有一定力度， 擴胸時抬頭、挺胸、收腹。
怎樣不會駝背使背變直呢， 我想大家看了這麼多， 心裡是不是已經有了答案了呢。 要想自己的背部不駝， 我們就要做一些運動， 還要注意一些東西， 例如坐姿， 還有睡姿。 不好的睡姿也是引起駝背的一大因素。 怎麼說呢， 我們在睡覺的時候也是在長的過程，
