老年人長壽秘訣介紹

長壽相信是每個人的希望， 現實生活中有不少長壽的老年人， 相比相同年紀的人， 他們的身體素質會好很多， 對於那些長壽的老年人， 他們的生活習慣和飲食都是比較講究的， 相對來說會注意一些養生方面的問題， 接下來我們就為大家詳細的介紹一下關於老年人長壽的秘訣。

1.天天一斤奶

喝奶是長壽老人的普遍習慣， 尤其是居住在城市的壽星更是這樣。

據說， 美國現有25000名百歲壽星， 其中80%為女性， 她們的飲食習慣是普遍喝奶。 百歲壽星貝寧， 每天喝兩杯奶， 有時喝得更多， 所以， 她到百歲之時， 仍沒有骨質疏鬆跡象。

牛奶中賴氨酸含量較高， 膽固醇含量低， 碳水化合物全部為乳糖， 在腸道中可以轉化為乳酸， 有抑制腐敗菌生長的作用。 牛奶含鈣很豐富， 吸收率也很高， 還含有較多的維生素A、D、核黃素等， 這些對老人來說是必要的、有益的。

牛奶經發酵後製成乾酪，

吃乾酪可以預防齲齒。 喝優酪乳能降低膽固醇， 所以常喝優酪乳的人不易患心血管病， 還能明目、固齒、防止細胞老化等。

2.小米是老人的最佳補品

老人最喜歡小米， 把小米當成最好的滋補佳品。 體弱有病的老人常用小米滋補身體。 小米益五臟、厚腸胃、充津液、壯筋骨、長肌肉。 清代有位名醫說：“小米最養人。 熬米粥時的米油勝過人參湯。 ”可見， 長壽老人喜歡米很有道理。

3.喜歡喝粥

從飲食習慣看長壽老人無一不喜歡喝粥。 著名經濟學家馬寅初和夫人張桂君， 夫妻雙雙都是百歲老人， 兩人尤其喜歡喝粥。 每天早晨， 把50克燕麥片加入250克開水， 沖泡兩分鐘即成粥。 天天如此， 從不間斷。

上面的這些內容就是關於老年人長壽的一些秘訣，

大家可以學習這些方法， 在日常生活中一定要注意飲食方面的調理， 民以食為天， 飲食對我們身體的影響是最為重要的， 而鍛煉也是必不可少的， 如果大家也想像這些老年人一樣長壽的話就行動起來吧。