中醫減肥要做到哪些呢

吃藿香為脾胃排毒

藿香其性微溫， 味辛， 入脾、胃、肺經。 現代藥理研究證明， 藿香含揮發油， 油中主要成分為甲基胡椒酚、檸檬烯， 能促進胃液分泌， 增強消化力， 使身體的毒素從腸道順暢排出。 《本草正義》言其“芳香而不嫌其猛烈， 濕煦而不偏於燥烈， 能祛除陰霾濕邪， 而助脾胃正氣， 為濕困脾陽、倦怠無力、飲食不甘、舌苔濁垢者最捷之藥”。

天冬潤肺又降火

天冬味甘苦、性大寒。 又名天門冬、大當門根。 幹透者質堅硬而脆， 未幹透者質柔軟， 有黏性。 它能滋陰潤肺、止咳消痰， 有效幫助排除肺部的毒素， 同時還能降火、幫助排泄，

主治肺結核、吐膿吐血、痰嗽喘促、糖尿病、咽喉炎、扁桃體炎、足下熱痛、虛勞骨蒸、陰虛有火之症。 煎湯， 用量一般為6～15克。

當歸煎湯清腸胃

當歸味甘、辛， 性溫， 能潤腸通便， 用於血虛腸燥便秘， 進食後能增強腸胃吸收功能， 促進新陳代謝， 利於身體廢物的排出。 同時其甘溫質潤， 為活血、補血良藥， 能維持身體血液的正常迴圈， 幫助血液排毒。 煎服， 用量一般為5~15克。

使君子促進消化

使君子， 性溫味甘， 入脾、胃、大腸經， 具殺蟲、消積、健脾的功效。 其甘溫是溫和之溫， 能助飲食之動化， 而疏導腸中積滯， 且富有脂液， 所以滑利流通， 能幫助身體的毒素從腸道順暢排出。 以使君子為主治療小兒疳積、消化不良、食欲不振等十分有效， 其方法是取使君子30克，

去皮炙厚樸、陳皮、川芎各0.3克， 研為細末調勻， 用蜂蜜調製成黃豆大小的丸， 3歲以上的小兒每次服2顆， 3歲以下者每次服1顆， 以米湯送服。

海松子潤肺去燥

海松子性溫， 味甘， 入肝、肺、大腸經。 海松子含有脂肪油（約占74%， 其中以油酸酯、亞油酸脂為主）、蛋白質、揮發油、糖、磷、鐵、鈣等。 海松子的主要排毒功效是清除肺部的毒素， 能滋陰、潤肺、止咳， 祛風通絡， 散寒除濕， 補血養肝， 滋陰潛陽， 益氣補血。 與胡桃肉一起可以溫養肺腎、潤燥、止咳、化痰。 二味相合， 以蜂蜜相輔， 補腎、潤肺、止咳， 宜於肺腎兩虛之久咳痰喘。 用量一般為10克。

常食蓮子能靜心

蓮子性味甘澀平， 主要作用於心、脾、腎， 能養心益腎， 抑制心肌收縮力， 減慢心率， 擴張冠狀動脈，

鬆弛血管， 降低血壓， 補脾澀腸， 並有抗衰老、延長壽命的作用。 蓮子作為保健藥膳食療時， 一般是不棄蓮子心的， 蓮子心味苦， 有清除心熱、固精、安神、強心之功效。 蓮子的排毒元素也主要來自於蓮子心。 用量一般為6~12克。

體寒用紅棗排毒

紅棗歸於補氣藥類， 有潤心肺、止咳、補五臟、治虛損的功效。 胃腸道功能或消化吸收不好的人， 就很適合常吃點紅棗， 以改善病情， 增益體力， 幫助恢復腸胃的正常排毒。 紅棗含糖量高， 可以產生很多熱量， 體寒的人食用， 可以改變體質寒冷的現狀。

紅棗含有的環磷酸腺甘能擴張冠狀動脈， 增強心肌收縮力。 紅棗成分中維生素C含量也很高， 而且還含有山楂酸等營養素， 研究證實， 這些物質均有抑制癌症的效果，

也就是說紅棗有很好的預防癌症功效。 一次用量一般為15粒。

低脂、脫脂、高鈣的牛奶或優酪乳都含有豐富的鈣， 是減肥的首選。 美國田納西大學營養學院的Michael B. Zemel博士說 “只有當你體內有足夠多的鈣時， 才能快速燃燒脂肪。 ”他分析， 體內鈣含量低時會分泌出一種名為“Calcitriol”的激素， 它能促進脂肪的生成和貯藏。 乳製品攝入的鈣比通過其他途徑攝入的鈣高出一倍， 因為牛奶含有促進肌肉生長的氨基酸。

通常情況下， 減掉體重的1/3是肌肉， 而氨基酸有助於肌肉生成， 食用乳製品後， 你就可以更多地減掉脂肪而非肌肉。 與同等程度的單純減少熱量攝入相比， 你能減去兩倍的體重和脂肪。

測試效果 一位肥胖的朋友嘗試3天后就沒能堅持下去，

主要原因是她在每次進食前都喝一杯優酪乳， 腸胃出現不適。 醫生建議減肥方法也要因人而異， 腸胃不適者應謹慎測試進食減肥法。