駝背矯正方法是什麼

駝背是我們都不願意看到的， 但是現在很多人的背都比較駝， 這與人們的生活習慣有著密切的聯繫， 那麼當我們出現駝背的情況的時候， 應該怎麼辦呢？駝背矯正方法又有哪些呢？找對辦法才能夠讓事情變得簡單一點， 接下來讓我們一起來來瞭解一下駝背矯正方法有哪些呢？希望下面的內容對大家有所説明。

以下是注意的幾點：

（1)健身運動：腰椎骨質增生的預防主要是堅持長期的各種健身運動， 這對防止中老年骨質疏鬆症和骨質增生症是十分有益的， 運動方式有：散步、健身操、太極拳、太極劍、長跑等。

(2)保健anmo：是一種保健性的自我anmo運動， 可採用坐位或站位， 用雙手掌及各指自上而下在腰部進行anmo， 力量由輕而重， 直至局部發熱， 再用雙手推拿腰部2~3分鐘， 以促進腰部的血液迴圈， 緩解肌肉的僵硬和緊張。

(3)保持良好的站立姿勢：站立時正確的姿勢應是：雙膝關節微屈，

臀大肌輕度收縮， 自然收縮腹肌， 腰椎輕度變直， 減少腰骶角， 增加脊柱支撐力， 預防腰椎間盤的損傷。

(4)保持良好的坐位：長期採取坐位工作與學習者， 應選擇可調式靠背椅使坐位時腰部有所依靠， 減輕腰部負擔， 連續坐位姿勢超過1小時者， 應起立活動一下腰部， 防止腰部的肌肉勞損， 小關節移位， 椎間盤損傷。

駝背的自我矯正 無論何種原因引起的駝背， 均會影響姿態美觀， 嚴重的還會導致胸廓變形、胸腔變小， 影響心肺及消化系統功能， 妨礙日常生活。 凡脊柱和肩背骨無嚴重損傷的駝背， 均可選用下列方法加以矯正。 1.坐在靠椅上， 雙手抓住臀部後的椅面兩側， 昂首挺胸， 向後張肩， 每次堅持10～15分鐘， 每日3～4次。

2.背朝牆， 距牆約30釐米， 兩腳開立同肩寬， 兩臂上舉並後伸， 同時仰頭， 手觸牆面再還原， 反復做10次， 每日做2～3次。 3.仰臥床上， 在駝背凸出部位墊上6～10釐米厚的物體， 全身放鬆， 兩臂自然伸直， 手掌朝上， 兩肩後張， 如此保持仰臥5分鐘以上， 每日做2～3次。 4.坐或站立， 雙手持體操棒， 橫放在肩背部， 挺胸抬頭， 感到肩背部肌肉酸脹即停， 每日早晚各做一次。 上述矯正駝背法， 宜在早晨和睡前進行。 由於駝背是長期形成的頑固性畸變， 所以應循序漸進， 持之以恆， 才會獲得滿意效果。 如何防止青春期駝背 青少年的骨骼有機物成分較多， 這樣的骨骼韌性較好， 具有較大的可塑性， 若不注意坐立行走的姿勢， 易發生變形， 形成駝背的另一個原因是缺乏體育鍛煉。

很多人對於駝背問題並不是很關注， 其實這是錯誤的， 當我們與他人交談的時候， 如果一個人有駝背的情況的時候， 可能他給我們的第一印象就不是很好， 當瞭解 了駝背矯正方法， 那麼當我們覺得自己有駝背的情況的時候， 也能夠採取正確的方法和措施。