每天上午10點前 做9件事有益身心健康
“早起的鳥兒有蟲吃。 ”這句古老的格言， 引申到養生保健方面也是頗為契合。 近日， 美國一家雜誌網站總結了專家們分享的9件有益健康的事情， 提醒人們在每天上午10點之前做做。
一、冥想
冥想並不一定需要一個漫長的、經過精心設計的過程才能發揮效果。 起床睜開眼睛後， 先不要急著洗漱， 做幾分鐘的冥想。 它能把身心連接起來， 重啟中樞神經系統。 輕柔的呼吸能讓好的想法進入， 將壞的想法排出。
二、暫時脫離手機
入睡前不用手機， 這樣做還不夠。 最健康的人往往儘量避免用手機。 起床後到上午10點之前是一個思考、寫作、發動頭腦風暴和思緒流動的時刻。
三、洗個淋浴
早上洗澡是一種更健康的策略。 它不僅能讓你感到格外警覺和清醒， 而且當你添加桉樹葉或薄荷的精油時， 就可以通過鼻腔刺激提高注意力。 這時候洗澡還能給同事和上司留下體味清新的好印象。
四、讀勵志故事
健康的人不斷地尋找靈感的來源， 讓他們保持正確的心態。 花十分鐘閱讀任何有助於你實現目標的文章， 它們可以是關於商業、個人、自尊或任何能給你提供技巧和竅門的內容， 你可以在一整天內應用到這些靈感。
五、與其他人保持聯絡
與其他人， 尤其是那些讓你振作起來、支持你的人相處， 對保持健康至關重要。 家人、朋友、孩子， 以及你投入時間的群體， 這些人際關係是幸福的最大決定因素。 幸福與健康之間存在著驚人的聯繫。 給你想念的人發封郵件， 或在微信上問候一下， 約他們一起喝杯咖啡或吃飯。
六、練習感恩
每天上午在日記本上寫下讓你心存感恩的事情， 能釋放出讓人感覺良好的激素， 促使身體健康。 感恩的情緒能消除恐懼和壓力， 同時也減少了應激激素皮質醇的分泌量。 這是一種非常實用的情緒調節技術， 它可以讓你更好地應對當天的壓力。
七、運動
以運動開始一天會對你的健康產生奇跡，
八、補水
考慮人體大部分是由水構成的， 因此， 不斷地喝水有助於保持健康就不足為奇了。 大多數人等到口渴才喝水， 那時候已經晚了。 健康專家建議人們起床後就喝340~450毫升水， 在一整天內要喝2000毫升水。 如果你不喜歡喝白開水， 可以加入新鮮的檸檬榨汁， 這種鹼性水能平衡身體的PH值。
九、保持個人空間的整潔
整理個人的工作臺面並不是件麻煩事， 你只需歸置好電腦用品、紙張、文具和水杯等雜物，
文/王萌
