調節內分泌的食物 女人常吃它們調節內分泌 熱門文章排行榜 >>2017-06-07 09:14來源：99健康網

內分泌失調會導致氣血不暢、皮膚變差、容顏易衰等問題， 所以， 想要留住青春， 就要善於調節內分泌。 其中小編建議從飲食下手調節內分泌， 那麼調節內分泌吃什麼食物呢？接下來為大家詳細介紹， 供大家參考。

調節內分泌的食物

1、魚類

魚類是富含蛋白質的食物之一， 每週食用兩次魚肉， 將有助於保持內分泌系統的平衡。

2、蘋果

蘋果我相信大家都不會不知道吧， 緩解女性內分泌失調從水果吃出來。 蘋果就是其中之一了。 因為蘋果含有豐富的鉀， 可排出體內多餘的鉀鹽， 維持正常的血壓。

3、粗糧

紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧， 也是很好的調節內分泌失調的食品。 粗糧可以使我們體內的毒素隨之排出， 而且粗糧中的營養素還有助於調節胃腸道地環境。

4、蜂蜜

蜂蜜含有多種人體必需地氨基酸， 維生素等， 營養價值非常高。 多喝可以美容養顏， 還能調節內分泌、補充體力消除疲勞，

5、大蒜

大蒜對內分泌失調有著重要作用。 大蒜既能增強人體的免疫能力， 又能提高人體抵禦外界感染的能力。 此外， 它還能幫助調節血糖水準。 每天嚼一至兩個大蒜可有效維持內分泌平衡。

6、黃豆

黃豆和豆製品中含有大量植物雌激素， 在預防乳腺癌方面扮演重要角色， 尤其是黃豆， 可以改變體內激素的分泌。 專家介紹， 黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用， 當體內雌激素太低時， 黃豆或豆製品會使它增加， 但當雌激素太高時， 黃豆或豆製品也會使它減少。

調節內分泌的食譜

芋頭海帶魚丸湯

材料：芋頭1個， 香菜適量， 鹽、白糖、白胡椒粉各少許， 魚丸10個， 幹海帶少許。

做法：

1、海帶涼水泡開洗淨切絲， 魚丸對半切開， 芋頭去皮切塊。

2、鍋內放芋頭， 加清水燒開轉中火煮至將熟。

3、之後放入海帶、魚丸， 煮十幾分鐘。

4、之後再加鹽、白糖、白胡椒粉調味， 最後撒上香菜即可。

功效：海帶含碘豐富， 能刺激垂體，

桃花茶

材料：桃花3~5朵， 茶葉少許。

泡法：將桃花和茶葉置於杯中， 現用少許開水將其潤濕， 再加入適量開水沖泡。 每日飲用不宜過多。

功效：桃花被稱為女人之花， 能美容養顏、調節月經、減肥瘦身， 也能幫助調理內分泌。

薏苡仁海帶粥

材料：薏苡仁15克， 枸杞、桃仁各15克， 海帶、甜杏仁各10克， 綠豆20克， 粳米50克。

做法：

1、把桃仁、杏仁採用紗布包住。

2、然後放在水中水煎煮取汁。

3、接著可以加入剩下的的材料一同煮成粥就可以了， 每天喝2次。

功效：這種粥幫助降壓和降低血脂， 並且具有化痰散結和益胃的作用， 具有調整身體機能， 改善內分泌作用。

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