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怎麼補腎抗衰老秘方

中醫認為, 腎虛大體分兩種:陰虛證和陽虛證。 腎虛症狀裡如果有寒的徵象, 如畏寒、手腳冰涼就是陽虛;如果同時有口乾舌燥、手腳發燙等熱的徵象, 那可能就是陰虛。 腎虛與人體衰老有很大的關係, 補腎在預防早衰過程中不可忽視。 下麵教您4招補腎防衰老的中醫妙方。

食:腎色黑

《黃帝內經》認為“腎色黑”, 因為顏色中黑色的五行屬性是水, 而五臟中的腎也屬水, 凡是黑色的食物都有補腎的功能, 如黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳等。 其次, 《黃帝內經》認為“腎菜藿”, 藿即豆類植物的葉子, 比如豆芽、豌豆苗等;如果一定要吃肉,

豬瘦肉相對而言最養腎, 因為《黃帝內經》認為“腎畜彘”, 彘即豬。 另外, 枸杞子、山藥、核桃都是大名鼎鼎的補腎良方, 可長期服用。

時:調節作息

中醫講究“陽出於陰則寤, 陽入于陰則寐”, 白天自然界和人類的陽氣都是向上向外的, 晚上反之。 晚上不睡覺而活動, 人體就必須克服自然界和人體陽氣向內向下的雙重阻力, 使人體的陽氣向上向外, 這個過程是耗能的過程, 消耗的是人體的精氣, 也就是人體的腎精, 必然導致衰老加快。 調整作息是最直接最簡單的補腎方法。

氣:意守丹田

久坐傷腎, 建議每天能夠運動一個小時, 讓身體動起來。 也可嘗試“意守丹田氣沉丹田”的調息辦法。 先平靜下來, 將意念放于丹田, 即腎氣所在臍下部位。

深吸氣時, 自然能感受到氣息從骶部沿人體後正中線上升到頭頂, 呼氣時氣息從頂部下沉至丹田, 一次呼吸過程就是氣沿人體前後正中線的一個迴圈過程, 並讓氣息儘量的深、長、細、勻。 另外, 中醫裡情緒和臟腑的一一對應, “恐懼傷腎”, 應防止過度恐懼傷腎。