胃不好吃什麼養胃 3款養胃粥幫你調理腸胃

導語

粥是最養胃的食物， 今天愛美女性網小編教大家做3道最適合春季吃的養胃粥， 從飲食方面著手調理腸胃。

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養胃護胃就吃健康營養養胃粥， 健脾益氣功效多!

1、陳皮粥

陳皮的作用：溫和， 辛、苦， 歸脾、肺經。 具有健脾和胃的作用， 並且有助於消化， 因為陳皮含有檸檬苦素等。

材料：10克陳皮、小米50克。

陳皮粥做法：先把陳皮洗乾淨， 切細然後用水煮， 去掉渣取汁， 然後把小米淘乾淨倒入鍋中， 並加入陳皮汁和少許清水。 煮成稀粥每日服用一次。

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2、雞內金粥

雞內金作用：可消食健胃， 主治消積滯， 健脾胃。 治食積脹滿， 嘔吐反胃， 瀉痢， 疳積， 消渴， 遺溺， 喉痹乳蛾， 牙疳口瘡。

材料：雞內金100克、粳米100克。

雞內金粥做法：先把雞內金洗乾淨， 瀝幹然後小火炒至黃褐色， 然後研磨成細末， 然後把粳米洗乾淨讓如鍋中， 加入清水， 待粳米要熟爛時放入適量的雞內金粉末(如果比較懶也可以吧雞內金切條煮， 建議是磨粉效果更好)， 再微火煮一會即可食用。 相關精彩閱讀：胃不好喝什麼養胃粥養胃

3、山楂麥芽粥

山楂作用：開胃消食， 特別對消肉食積滯作用更好。

材料：生山楂10克、炒麥芽10克、粳米50克。

山楂麥芽粥做法：先把山楂和麥芽洗乾淨， 然後把米洗乾淨， 把山楂和麥芽煎水， 再倒入粳米煮成粥， 加入少量白糖。 每天服用1-2次。

附：養胃時刻表

7 00：喝杯溫開水 但不宜過多， 約100毫升即可， 以免沖淡胃酸， 影響消化。

7 30：早餐不能省 一份好早餐應包含穀類、奶類、肉類、豆製品、水果和蔬菜等。

10 00：起身走一走 順便喝點水或吃點水果， 可以補充水分和維生素， 稀釋血液， 促進血液迴圈和代謝廢物排出。

11 30：午餐補蛋白 應注意補充優質蛋白， 比如瘦肉、魚類、豆製品。

13 00：打盹兒助消化 只要半個小時， 就能讓大腦得到休息。

17 30：晚餐宜清淡 以七分飽為好， 並注意補充雜糧和新鮮蔬菜。

19 00：散步防受寒 可散散步、做做運動， 但應注意餐後半小時內最好別做劇烈運動。