起床先做六個動作 保你越活越年輕

1.仰臥側屈。 如圖1， 仰臥在床上， 一手向上舉， 隨著上體側屈， 下肢用力伸直， 左右側屈分別做6~8次， 可鍛煉腰腹力量。

2.挺腹。 平臥， 雙腿伸直，

3.蹬摩腳心。 如圖2， 仰臥， 以雙足跟交替蹬摩腳心， 使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後， 可促使全身血液回流， 有活經絡、健脾胃、安心神等功效。

4.伸懶腰。 睡覺時， 身體多採取屈縮的姿勢。 醒後在床上兩手交叉， 伸向頭頂上方， 腳尖繃直， 伸展身體， 同時配合深呼吸動作， 如圖3， 如此反復練習4~6次， 有助於消除人體疲勞， 精神倍增。

5.轉頭屈腳踝。 頭部供血不足會讓人感到頭昏腦漲， 早晨醒來， 躺在床上， 頭部向左、右兩側各轉動8~10次， 即可減輕頭昏症狀。 與此同時， 屈伸腳踝關節10~20次， 能夠使下肢活動起來。