吃的多並不等於是健康

健康的標準是什麼？它講究的是量還是質呢？我想這個答案不必說， 大家應該都心知肚明， 很多的時候， 我們總是不知道如何照顧自己的胃。 餓的時候就拼命地吃東西， 飽的時候就什麼都不吃。 我覺得這是非常不正確的做法。 要知道， 合理的飲食， 並不是這個樣子。 我們吃東西， 是因為自己身體缺乏某種營養， 需要及時補充， 並不單單只是因為饑餓的原因。 所以這裡我們對有些沖東西的遠離做了一些講解。

從營養學角度， 只要保證均衡的一日三餐， 沒有必要通過下午茶來加餐和補充能量。 尤其是英式下午茶多以咖啡、甜點為主， 其實，

甜點除了能量以外， 含有的其他營養素較少， 另外， 在很多甜點和咖啡中的奶昔含有一定量反式脂肪酸， 反式脂肪酸容易導致心血管疾病已成為定論， 所以， 從健康的角度， 這類下午茶中的甜點， 並不值得提倡。

建議：調整為水果、堅果類代替甜點，

水果和堅果中含有豐富維生素和礦物質等， 尤其水果中含有豐富的維生素C、維生素C主要存在於水果、蔬菜中， 幹的穀類和動物性食物中不存在維生素C,它具有預防皮膚和牙齦出血， 抗氧化、抗氧自由基， 預防腫瘤的作用;堅果中含有豐富的必需脂肪酸， 這類脂肪我們又叫做好脂肪， 必需脂肪酸對保護細胞， 預防心管疾病具有一定的作用。

生活是用來享受的， 並不是用來看的。 現在很多五花八門的食品出現在我們的視線中， 看著這些東西， 就會讓我們忍不住想要流口水的衝動， 可是在吃的同時， 你有沒有想過， 這些東西雖然看起來是美味， 嘗起來也不差， 可是卻是造成生病的重要原因，

我覺得這是非常值得我們的反思。 我們一定要記得， 管好自己的嘴， 吃任何東西都要先看它是否具有足夠的營養才行。