哺乳期可以吃大米嗎

大米是不少地區人們的主要食物， 因為大米中主要含有一些碳水化合物和淀粉， 所以它具有很強的飽腹感， 而且多吃大米能夠增強人體熱量。 而且大米這種食物還可以促進人體消化和吸收， 但是哺乳期的女性總會考慮自己的飲食情況， 因為有很多食物她們都不能夠吃， 所以哺乳期的女性可以吃大米嗎?

哺乳期能吃大米嗎哺乳期可以吃大米。 米粥具有補脾、和胃、清肺功效。 米湯有益氣、養陰、潤燥的功能， 能刺激胃液的分泌， 有助于消化， 并對脂肪的吸收有促進作用， 對產后瘦身有幫助作用。 哺乳期吃大米的好處如下：

1、助消化

米湯有益氣、養陰、潤燥的功能， 性味甘平， 能刺激胃液的分泌， 有助于消化， 并對脂肪的吸收有促進作用， 亦能促使奶粉中的酪蛋白形成疏松而又柔軟的小凝塊， 使之容易消化吸收。 產后便秘是哺乳媽媽或多或少會遭遇的事情，

2、降壓

大米粥和米湯中所含的優質蛋白質， 可以使血管保持柔軟， 達到降血壓的目的。

3、瘦身

大米瘦身法是低熱量、高碳水化合物、低鹽、低脂、低糖、低蛋白質、天然食物的減肥法， 最初的目標是為了治療某些慢性疾病。 注意：這個方法不適合做過結腸切除手術和腎功能不良的媽媽。

除了以大米為主食， 哺乳期媽媽還應注意加魚、禽、蛋、瘦肉及海產品的攝入， 要保證媽媽攝入充足的優質蛋白質， 如果蛋白質缺乏， 會影響乳汁的質與量。 動物性食品如魚、禽、蛋、瘦肉等可提供豐富的優質蛋白質，