工作太忙沒空健身 休息日健身反倒無益

健身者一星期的前5天大多是在辦公室裡坐著的， 基本沒有運動， 身體實際上已經適應了這種狀態。 週末突然拿出許多時間集中鍛煉， 反而打破已經形成的生理和機體平衡， 其後果恐怕比不運動更差。

週末健身也許能提高某些運動技能， 很容易讓人誤認為健康水準也提高了， 但技能提高並不等於健康增強。

隨著生活節奏的加快， 不少人利用雙休日進行集中式健身彌補鍛煉不足。 健身專家指出， 週末時間充裕， 卻並非體育健身的最佳時間， 這種“暴飲暴食”的鍛煉方式無益于健康。

貴州師範大學體育系教授孟剛指出， 僅僅利用週末進行鍛煉的做法不可取。 因為這些健身者一星期的前5天大多是在辦公室裡坐著的， 基本沒有運動， 身體實際上已經適應了這種狀態。

週末突然拿出許多時間集中鍛煉， 反而打破已經形成的生理和機體平衡， 其後果恐怕比不運動更差。 週末健身也許能提高某些運動技能， 很容易讓人誤認為健康水準也提高了， 但技能提高並不等於健康增強。

科學有效的做法是每週鍛煉3至5次。 孟剛建議， 週末健身族由於時間限制， 平時雖不能像週末一樣充分運動， 但完全可以選擇適宜的項目， 茶餘飯後就地就近進行適度鍛煉， 就能使鍛煉痕跡像鏈條一樣連接起來。 這樣， 鍛煉才能真正獲得提高體能， 增進健康的效果。