電腦族必學“養眼”三大秘招
如何在使用電腦的同時保護眼睛呢
一、使用電腦時的保養
1、調節螢幕顏色：桌面-〉右鍵-〉屬性-〉外觀-〉高級-〉項目選擇、顏色1選擇將色調改為：85。 飽和度：123。 亮度：205-〉添加到自訂顏色-〉在自訂顏色選定點確定-〉確定這樣所有的文檔都不再是刺眼的白底黑字， 而是非常柔和的豆沙綠色。
2、調整顯示器的亮度：顯示器亮度過暗， 瞳孔放大， 易造成眼睛疲勞， 宜調整顯示器的明亮度為整個房間照明的3~4倍。 其次， 顯示器上的字看起來應該清晰、穩定， 宜通過調整電腦顯示器的刷新頻率將閃爍不定的情形減至最低程度。
此外， 還要調整字跡明亮對比，
3、室內照明光線不要直接反射至螢光屏上， 亮度要比平常用的暗一些。
4、將需要閱讀的檔放在與螢光屏同樣高度和距離的地方， 不用過於頻繁地在兩個物體間移動焦距。
5、每注視顯示器一兩分鐘， 就應眨眼至少1次。 每在顯示器前工作一小時， 要休息10~15分鐘。 休息的含義是遠望6米以外物體， 尤其不斷運動的遠處物體更好。
6、某些色彩鮮豔的水果， 如橘子、胡蘿蔔等及瘦肉、牛奶等富含維生素和蛋白質的食物有助視網膜上視色素的更新。
7、電腦擺放面前50~75釐米處， 與眼睛平行向下約30度角， 座位保證雙腳著地。
二、電腦族的養眼飲食
1、養眼湯方
材料：枸杞子4錢、紅蘿蔔兩條、龍眼肉4錢、鮮雞蛋一隻、豬肝六兩、蜜棗兩顆以及些許鹽。
作法：將豬肝洗淨切片下少許米酒醃一下， 紅蘿蔔洗淨去皮切塊， 鮮雞蛋去殼攪拌後備用， 把所有材料一起放入滾水中煮10分鐘， 再轉小火慢燉兩小時， 最後加入蛋花， 即可。
2、黃精美顏湯
功效：補益脾腎， 改善黑眼圈。
材料：黃精30克、生地黃15克、瘦肉半斤、蜜棗3粒。 作法：用10碗水， 放入所有材料煮滾10分鐘後， 再轉小火煮兩小時， 即可享用。
3、養顏明目湯
功效：具有改善黑眼圈、眼袋浮腫、雙目無神的功效。
材料：覆盆子3錢、女貞子3錢、枸杞子3錢、桂圓肉3錢、瘦豬肉3兩、蜜棗兩粒。
作法：把所有材料， 加上12碗水， 大火煮上10分鐘， 再轉小火煮2小時， 讓材料完全釋放出味道， 即可飲用。
通過自我按摩眼部周圍的穴位和皮膚肌肉， 增加眼窩內血液迴圈， 改善神經營養， 能消除大腦和眼球內過度充血， 由於迴圈暢通， 眼內調節肌可以排除積聚的代謝產物， 達到消除眼疲勞的目的。
三、眼睛運動保養
1、轉眼法
選一安靜場所， 或坐或站全身放鬆， 清除雜念， 二目睜開， 頭頸不動， 獨轉眼球。 先將眼睛凝視正下方， 緩慢轉至左方， 再轉至凝視正上方， 至右方， 最後回到凝視正下方， 這樣， 先順時針轉圈。 再讓眼睛由凝視下方轉至右方、至上方、至左方， 再回到下方， 這樣， 再逆時針方向轉圈。 每次轉動，
準備時， 讓身體放鬆， 臉部的肌肉放鬆， 坐穩， 緩慢深長地呼吸；
開始——
A眼球左右轉動， 20次， 然後閉上眼睛休息1~2分鐘；
B眼球上下轉動， 20次， 而後閉上眼睛休息1~2分鐘；
C眼球從右到左打圈轉動， 10次；相反方向轉動， 10次， 而後閉上眼睛休息1~2分鐘；
D閉上眼睛， 眼睛周圍的肌肉用力收緊、放鬆， 一收一放為一次， 做25次。
2、眼呼吸凝神法
選空氣清新處， 或坐或立， 全身放鬆， 二目平視前方， 徐徐將氣吸足， 眼睛隨之睜大， 稍停片刻， 然後將氣徐徐呼出， 眼睛也隨之慢慢微閉， 連續做9次。
