白水煮豆腐能減肥嗎

在生活中有很多人都盲目的追求著減肥， 他們如果堅持一段時間減肥並沒有效果， 就會聽信一些傳言， 會嘗試網上說的各種各樣的減肥方法， 網上有一種說法， 白水煮豆腐能夠減肥， 因為豆腐裡面還含有的蛋白質較高， 而白水煮豆腐不會加些油脂， 那麼白水煮豆腐真能減肥嗎？

白水煮豆腐是一道憶苦思甜的菜肴， 白水煮豆腐就是用一鍋清水燒沸煮豆腐， 鍋裡一點油腥都沒有， 那才是真正的白水煮豆腐， 原汁原味， 煮好的豆腐直接蘸著蒜末吃， 不像現在， 白水裡會加火腿、香菇之類的， 而且蘸料還要加味極鮮。

豆腐營養豐富， 含有鐵、鈣、磷、鎂等人體必需的多種微量元素， 還含有糖類、植物油和豐富的優質蛋白， 其消化吸收率達95％以上。 兩小塊豆腐， 即可滿足一個人一天鈣的需求量。

豆腐是老人、孕產婦的理想食品， 也是兒童生長發育的重要食物。 豆腐主要以大豆為原料加工製成， 大豆含有較多的蛋白質和脂肪， 因此豆腐營養價值較高。 豆腐可以常年生產， 不受季節限制， 因此在蔬菜生產淡季， 可以調劑菜肴品種。

科學的減肥不要盲目求快。 早餐可以輕量， 但是這樣會頭暈低血糖還對腸胃不好，

瘦肉 還有和蔬菜水果， 晚餐蔬菜為主+一點主食（60克的米飯）+60克的瘦肉或者魚， 如果晚上工作必要玩， 可以在工作的時候吃一點蘇打餅乾， 每餐的前提書提高每日蛋白質攝入的比例， 維持正常生理需求的碳水化合物， 少於10%的脂肪， 水果最後在白天吃。 可以作為早餐和中餐 中餐和晚餐之間的加餐， 這樣吃你每天不會影響正常工作

減肥一般都是在1 2個星期後才會有效果， 盲目的絕食和不規律的飲食對身體是不好的， 同時不容易堅持， 而且反彈會十分嚴重