吃藥傷肝！兩式恢復你的胃腸動力

現在很多人便秘， 怎麼辦？試試下麵的健身瑜伽吧， 能有效緩解消化不良症狀。

扭轉彎膝一式健身瑜伽

1.平躺在地板上， 背部著地，

2.呼氣， 膝蓋轉向左邊， 以自己的舒適程度而定， 雙腿靠攏， 頭轉向左邊， 吸氣， 膝蓋回到中間， 換到另一邊， 重複做。

功效：伸展脊椎， 助於消化。

扭轉彎曲二式

1.平躺於地板上， 背部著地， 左膝蓋彎曲靠近胸部。 雙手抱住頭部後方。

2.吸氣， 抬起肩膀遠離地板。 吸氣， 抬起左肩膀靠近左膝蓋， 右腿微微抬離地板。

3.換到另一邊重複做， 每邊重複10次。

功效：助於消化， 促進血液迴圈。

站姿瑜伽

1.站立， 雙腳併攏， 肩膀向後靠， 伸直背部。

2.吸氣， 雙臂伸直越過頭頂指向天花板。 呼氣， 放下雙臂自然垂下。 重複10次。

功效：促進血液迴圈， 增加能量， 刺激消化系統。