睡眠不好導致頭痛

由于每一個人的身體具有較大的個體差異性， 其實每一個人身體所需要的睡覺時間都不一樣。 而在睡覺的時候睡眠質量成為了大家尤為關注的一個問題， 因為睡眠質量的好壞直接決定了一個人第2天精神狀態的好壞。 如果長期睡眠質量不好的話， 就有可能導致患者出現頭痛問題， 這時候又應該如何解決?

一、不要太計較睡眠的量.對睡眠量的要求是因人而異的， 而且不同年齡的人也不一樣， 年齡愈小， 睡眠量需要愈多， 隨著年齡的增長， 睡眠會逐漸減少。 一個人一天并非一定要睡上8個或7個小時， 合理的睡眠量應以能解除疲勞， 保持精神愉快， 能很好地進行一天的工作與學習為標準。 相反， 如果對睡眠的量過分計較， 常因少睡半小時而心神不定， 對"睡個好覺"只能是有害無益。

二、注意飲食習慣。 晚餐不要吃得太飽， 或空腹睡覺， 這二種情況都會影響人的睡眠。 臨睡前吃點奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。 睡前忌飲大量含酒精的飲料包括啤酒及其它酒類， 它們雖然能促使人入睡， 但會影響睡眠質量;當酒精的安神功效過去后， 你就會立刻醒過來。 此外， 含咖啡因的飲料， 如咖啡、茶、可樂飲料及巧克力，

三、放松自己。 睡前應避免從事刺激性的工作和娛樂， 也不要從事過分緊張的腦力活動。 做些能松馳身心的活動， 如洗個熱水澡， 讀些消遣性的書刊、報紙， 看看輕松的電視節目， 聽聽柔和抒情的輕音樂， 對人盡快入睡無疑會大有好處。

以上就是關于睡眠不好引起頭疼的相關資料。 晚間不要做劇烈的運動， 因為這樣會讓晚上的睡眠狀態更加不好， 也不要喝那些可以提神醒腦的飲品， 可以做一些輕緩的運動， 或者是聽聽音樂， 緩解一下一天的疲勞。