胖人減肥的好方法

胖子們永遠都有一個減肥的夢想， 他們希望可以變成一個瘦子， 這樣就可以不用為買衣服發愁。 每一個胖子都是一支潛力股， 所以， 今天小編就為你們介紹一些關於減肥的好方法， 針對不同的部位， 想瘦哪裡就瘦哪裡， 希望對你們有所幫助。 大家不妨都試試， 效果應該不錯哦。

一、減下巴：

就是抬頭!一定要使勁兒仰頭， 感覺下巴和脖子都收緊了， 停5秒再放下， 每天做20-40下， 一周就會見到效果。

二、上臂內側：

兩個小啞鈴(可用礦泉水代替)， 握在手裡， 抬起胳膊， 使上臂貼近耳朵， 然後曲肘， 再伸直胳膊， 這樣為一組， 每天做3組， 一組15個。

三、上腹部：

上腹部就是胃的部位， 最簡單的方法就是仰臥起。 注意， 不是仰臥起“坐”!如果你做這個運動的時候坐起來了， 對你的脊柱不好， 而且做的時候不要把手放到腦後， 用手扶住耳朵就可以了， 不然對頸椎有傷害。 每天做最少3組，

四、下腹部：

就是“小肚腩”。 平躺， 雙腿伸直， 雙腳併攏， 緩慢的抬起來， 與身體成90度角， 再慢慢放下。 這個動作做起來會很累， 但可減少大腿前側的肉肉。 每天最少做2組， 一組15個。

五、減腰兩側：

1、一個是搖呼啦圈(有氧運動要持續30分鐘以後才開始消耗脂肪， 所以運動最少30分鐘)， 一周後明顯感覺兩側的肌肉收緊了。

2、站立， 兩腳分開略比肩寬， 胳膊伸平， 身體呈“大”字。 然後腰部側彎用左手去觸左腳踝， 然後再站直， 換右面。 做的時候會覺得腰部兩側的肌肉有被拉伸的感覺。 左右各一下為一組， 每天做30個。

愛美之心， 人皆有之， 更何況在如今這個以骨感為主要審美的世界， 每一個胖子都希望自己可以瘦下來， 希望自己能夠減肥成功。 小編希望我分享的這些減肥方法可以對你們有所幫助，