預防耳鳴要從飲食抓起
我們知道， 引起耳鳴的因素很多， 有一些是可以改變或預防的， 就算不能改變的， 我們也能儘量避免的。 最重要的是， 一旦有新近發生的耳鳴， 一定要找醫生詳細檢查， 及早治療。 耳鳴雖然與衰老有關， 但通過科學的飲食調理， 也可以收到良好的預防效果。
預防耳鳴， 飲食要注意
1、多吃富含維生素C 、E 的蔬菜、硬乾果：維生素 C 、E 能提高超氧化物歧化酶的作用， 提高人體對氧的利用率， 改善末梢血流量， 對內耳起保護作用。 新鮮綠葉蔬菜中含維生素 C 多， 黑芝麻、植物油、核桃、花生等含維生素 E 較多。
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2、多吃有活血作用的食物：活血化瘀能擴張血管， 改善血液黏稠度， 有利於保持耳部小血管的正常微循環。 可常食用黑木耳、韭菜、紅葡萄酒、黃酒等。
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3、適當攝入含維生素D 多的食物：維生素 D 能促進人體對鈣的吸收利用， 美國的一項調查發現， 老年性耳聾者都有血鈣偏低症狀， 而血鈣偏低與缺乏維生素 D 有關。 動物肝臟、蛋類、蘑菇、銀耳中含維生素 D 較多。
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4、多吃含鐵豐富的食物：缺鐵易使紅細胞變硬，
5、多補充些含鋅豐富的食物：因鋅與核酸、蛋白質的合成， 與碳水化合物、維生素 A 的代謝等都有密切關係。 患高血壓、動脈粥樣硬化者的血液和心肌中鋅的含量都減少。 孕婦缺鋅， 胎兒可發生中樞神經系統先天畸形。 研究表明， 1/3 的老年人耳鳴、耳聾者， 都有不同程度的缺鋅。 成人每天攝入15 毫克的鋅即可維持平衡。 含鋅最多的食物為牡蠣、肝臟、粗糧、幹豆類、堅果、蛋、肉和魚， 牛奶中含鋅量比肉類少得多。
以上就是預防耳鳴的飲食注意事項， 除此之外， 還要注意少吃過甜、過鹹、含膽固醇過多、纖維素過少的食物， 因為這些食物可導致高血壓、動脈硬化、糖尿病， 可促進內耳血管病變而加速老年人耳鳴、耳聾的進展。
