身體不好臉色差 學會5招氣色自然好

都說兩個陌生人見面時， 最不會出錯的就是談論天氣；而當兩個熟人見面， 話題則常常由“臉色”開始——“您今天滿面紅光的， 一定是有什麼喜事吧？”、“看你臉色蒼白， 是不是最近沒睡好啊？”其實， 臉色就是一面可以看出整個人生理、心理狀態的鏡子。

女人的美是由內到外的， 身體好， 氣色才好， 正常人的臉色應是紅潤而有光澤的。 除了貧血、肝炎等疾病之外， 飲食不當也會影響人的臉色。

1、臉色蒼白

蒼白、煞白、慘白， 這些白色沒有光澤、不夾雜血色， 都是人們用來形容臉部病態的白色。 中醫認為， 這種白色多跟氣虛、血虛關係密切。

血液不足、不能營養面部， 就會出現蒼白色；血液的運行和生成又是靠氣的， 中醫說氣能生血， 氣虛了， 生血的功能就減退了， 血就不能夠營養面部， 就會出現蒼白色。 還有一種白是體寒引起的， 這類人特別需要保暖。

2、臉色暗黃

蠟黃、焦黃。 中醫認為脾胃是先天之本， 是營養物質的來源， 脾胃不好則不能很好的消化吸收及運輸營養物質， 機體沒有足夠的營養物質滋養， 膚色也會變得晦暗無光。 所以宜多食健脾宜胃、補氣、補血及氣血雙補的食物。

3、臉色發紅

通紅、潮紅。 健康的紅是由內而外散發的， 而不健康的潮紅有一個特點， 就是像潮水那樣， 比如有人會在下午時面色發紅。 潮紅和陰虛、上火有關， 一般面色潮紅的人還有五心煩熱的表現，

也就是心情煩躁、兩手心兩足心發熱。 如果上火屬於實火， 表現出來就是滿面通紅、如果是陰虛引發的上火， 往往只是在顴骨發紅。

4、臉色發黑

枯萎、憔悴。 發黑的面色會讓人覺得“形容枯萎”， 看起來像老了好幾歲。 錢會南表示， 臉色發黑和腎關係比較密切， 腎虛的病人多見面色黑， 中醫認為五色對應五臟， 黑是跟腎相對應， 所以說腎虛的病人往往多見黑面色。 黑眼圈也屬面色發黑， 它就是因為腎虛導致水代謝異常造成的。

5、臉色發青

青是屬於肝的一種色， 臉色發青一般是由氣滯血淤引起的。 這種人的性格特徵很明顯， 比如多疑、愛鑽牛角尖、容易莫名其妙地發火等。 另外也有可能是因為受寒， 我們有時說“凍得發青”，

就是因為氣滯影響了氣血的運行。

女人常做五招好臉色自然養出來

喝水最養好臉色， 不讓自己成為咖啡因的容器

現代人普遍存在咖啡因攝入過多的問題， 白領一族尤其如此。 一天當中， 我們喝咖啡、喝茶、喝可樂和運動飲料， 這些飲品中都或多或少含有咖啡因， 而白水卻喝得少了。 咖啡因攝入過多會導致焦慮、心跳加速和失眠等問題， 也間接地影響到我們的好臉色。

Tips：咖啡因攝入過多讓我們更容易失眠， 睡不好哪來好臉色？建議每天補水可以通過喝開水， 吃水果、喝粥等方式完成， 減少咖啡因的攝入量。

挑剔一點沒壞處， 蔬菜也一樣

西蘭花、白菜等蔬菜不僅是粗纖維的良好來源， 還能在消化過程中帶走體內多餘的水分，

防止浮腫的發生。 如果你不想第二天早晨醒來眼皮腫脹， 可以在晚餐時適當攝入這些蔬菜。

Tips：菜花、萵苣、冬瓜也有同樣的功效， 愛美又愛健康的你可以適當多吃這類蔬菜。

去跳舞吧， 舞出好臉色

春季的空氣依舊寒冷， Yoga毯上的操練不容易堅持。 不如給運動添加點興奮的養料， 去跳舞是個好選擇， 舞起來讓我們血液沸騰， 快樂地出汗， 感受體內卡路里的燃燒。 好臉色自然來

Tips：好臉色來自好迴圈， 運動自然是不二法門。 幾乎所有的健康管理專家都不忘強調運動對健康的好處。 而舞蹈是更快樂、更輕鬆、更適合女人的室內運動方式。

稍微喝一點兒黃酒

臉色不好有時是因為黯淡的唇色導致的。 中醫發現很多30來歲的女性都有脾虛之症，

最明顯的症狀就是嘴唇發白， 沒有顏色。 平日裡化妝看不出來， 卸妝之後才發現自己的嘴唇長期以來只是口紅油彩的畫板。 想擁有美好的臉色， 從擁有紅潤的唇色開始。 而擁有自然紅潤的唇色， 需要注意補脾。 除了多吃山藥等補脾食物， 專家建議冷天裡可以喝一點黃酒佐餐， 這同時也是最傳統的補脾良方， 對於改善膚色有幫助。

Tips：可在溫酒中加入薑絲、話梅， 讓口感更豐富。 但需要提醒的是， 每天飲用一杯就好， 不要過量。

培養如廁好習慣， 不放過每天的排毒機會

我們每天吃進去的食物經過消化會有部分廢物和毒素需要排出， 這些毒素是否及時排出對於面色很重要。 食物進入人體後先經胃部消化，

然後由小腸吸收， 如果有便秘的情況出現， 停留在小腸的毒素會經血液流遍全身， 讓肌膚發黃粗糙， 影響我們的好臉色。 每天晨起一杯溫開水， 可以幫助喚醒沉睡的腸道， 讓我們的一天輕盈開始。

Tips：食物纖維攝入不足是便秘的一大原因。 如果你不能保證自己每天吃足七種蔬果， 用蔬果汁來補充也是擁有好臉色的高招。