輕鬆“孕”動有利自然分娩(1)

? 寒風銜著冬天而來， 此季節正是人體養藏的最好時刻。 人體受寒冷氣溫的影響， 各項生理功能和食欲等均會發生變化。 怎樣才能調整好身體狀態， 順利越冬？特別推出冬季健康指南系列文章， 為您綜合冬季保健的各類資訊， 讓這個冬天不再寒冷！

雙腳分開， 雙臂側平舉， 吸氣， 呼氣， 上身緩緩向左側彎曲， 左手扶小腿或腳跟， 右臂儘量向上伸直……母嬰俱樂部裡， 小劉正在舒展著身體， 伴隨著輕柔的音樂聲， 肚子裡的寶寶也來湊熱鬧， 動動手呀動動腿， 冷不防地“踹”媽媽一腳……時下， 有利於自然分娩的瑜伽已經成了都市孕婦們的新寵。

“我一直對瑜伽很有興趣， 沒想到孕婦也能做瑜伽。 ”在傳統觀念中， 孕婦是“千金之軀”， 輕易動不得， 就是運動， 也以多走走、散散步為主。 可是從美國留學回來的准媽媽小劉可“閑”不住， 一聽說園區新開了家母嬰俱樂部， 她就趕緊過來瞧個究竟。 “懷孕五個月了， 這‘帶球走’的滋味還真不好受。 ”與小劉有同樣想法的新派孕婦還真是不少， 家住園區高爾夫花園的曹小姐告訴記者：“自從接觸了這孕婦瑜伽後， 我感覺自己體態‘輕盈’了不少， 而且睡覺也特別安穩。 我幾個剛確診懷孕的小姐妹也都來報名了。 ”

走路散步， 只是一種體能上的鍛煉。 但做孕期瑜伽、拉瑪澤分娩法等產前體操， 可以活躍渾身的肌肉，

增加肌肉的力量， 不僅可以減輕孕期體型變化帶來的背部、腰部、腿部的不適， 還可積蓄力量， 在不知不覺的練習中， 放鬆或控制孕婦腹部的肌肉， 擴張孕婦的骨盆和子宮收縮， 利於順產。 而瓜熟蒂落對於胎兒來講也是最有利的， “胎兒經過產道受壓， 加強了對腦部血液的迴圈刺激， 容易激發呼吸和‘哇’啼哭， 而且還可將積存在胎兒肺內以及鼻、口中的羊水和黏液擠出， 防止吸入性肺炎發生。 ”時下， 孕婦瑜伽已經受到不少年輕准媽媽的追捧， 俱樂部才打出招牌， 就有不少白領女性慕名而來。

不過專家也提醒， 懷孕前三個月， 由於胚胎的著床尚未完全穩固， 這個時期身體屬於懷孕不穩定期， 太過劇烈或延展的動作可能會導致流產，

過多的運動不但不會讓身體舒適， 反而會讓身體更不適， 所以他們建議孕媽媽們， 在孕早期， 可以用瑜伽的休息和呼吸法來緩解症狀， 孕中期開始練習瑜伽體位法。