4種瘦腿運動 搞定蘿蔔腿

你的大腿是不是粗得就像跟柱子， 短褲迷你裙全都與你無緣？想要華麗蛻變的女生注意了， 今天小編告訴你4種瘦腿運動， 只要勤做， 絕對可以讓腿瘦下來， 徹底告別蘿蔔腿大象腿哦。

50下搓出小鳥腿

洗澡的時候， 給腿上塗滿沐浴露(為了減少摩擦)， 找個和腰差不多高的地方(洗臉台、水管子)把一隻腳架上去， 雙手開搓， 稍微用點力， 按照從大腿根到膝蓋的方向搓， 再反向搓， 想瘦小腿方法一樣。 開始搓50下， 胳膊會很酸痛， 堅持住。 當你能搓100下的時候， 效果一定很明顯!

每天刮腿20分鐘

買一隻牛角的刮痧板， 腿上抹好乳液，

薄底厚掌， 踩踩就瘦

穿上硬底鞋， 腳掌站在一塊磚頭上。 我已經試了三個星期， 小腿肚的位置上升了， 腿型比以前好看了， 顯得修長， 臀部也翹了一些。

你也可以自己拿松糕鞋讓修鞋鋪修成前高後低的負跟鞋， 後跟1釐米高， 前掌不超過4釐米。 這種方式適合肌肉型腿的人。

狂蹬空中自行車

跟大家推薦一個很有效的瘦腿局部運動， 晚上睡覺之前在床上做幾分鐘就可以了。 躺著， 把腳抬起， 雙腳做蹬自行車狀， 雜誌上說做十幾下就行， 我每天都做300下！做完以後把兩腿分開大約80度的樣子，

（實習編輯：閆麗莉）