女人更年期易失眠 該怎麼調理睡眠 熱門文章排行榜 >>2018-03-29 10:23來源：99健康網

更年期這件事情對女人來說， 都是遲早要面對的， 也是一個很重要的過渡的階段， 此時不但會出現更在的心理問題， 身體的問題也是需要注意的地方。 而且尤其是進入更年期的女人， 很容易出現睡眠情況不好， 那麼面對這種情形， 女人們該怎麼才能調整好自己的睡眠呢?

1、睡覺前不要吃的過分飽

有些人女人喜歡在睡覺之前吃點東西， 要是沒吃的話就感覺自己的嘴巴饞饞的， 尤其是一些喜歡熬夜的女人， 更是要搭配一點零食才覺得精彩， 但是要是吃的太多的話， 不但對自己的腸胃不好， 還會刺激到大腦的神經， 導致興奮， 從而影響到自己的睡眠， 尤其是一些更年期的女人， 更是會因此而失眠多夢， 因此要知道睡覺之前別吃的太飽啦。

2、睡覺前不要太過激動

雖然說到了一定的年紀的女人， 情緒波動會比較大， 而且情緒來的很快， 但是去的很快，

對於這點， 家人朋友最好是可以多點理解和包容， 而女人更是要學會控制好自己的情緒， 不要讓自己陷入易暴躁的情緒當中， 要是在睡前之前發脾氣的話， 那誰還會睡得著。

3、睡覺要有好的習慣

睡覺的時候最好是不要有什麼蒙頭， 或者開著燈睡覺的習慣，

雖然你自己可能睡得著， 但是對身體也不好。 而且睡覺的時候最好是可以採取右側臥的睡姿， 對於那些睡不著的女人來說， 這樣更加容易得到放鬆， 而且不會有疲勞感， 很容易進入夢鄉的。

4、睡前不要想太多

很多女人喜歡想東想西的， 尤其是在睡覺之前， 好像要把一天做的事情都回憶一遍才甘心， 而且更是喜歡去想一些有的沒的事情， 想著想著就更加的精神， 這樣的話你的大腦是得不到放鬆的， 而且還容易刺激到大腦的神經， 容易被情緒所累。 因此睡覺前不要胡思亂想哦。

5、實在睡不著可以嘗試助眠方法

現在很多的食物都是具有一定的助眠效果的， 而且助眠的方法也是有很多的， 不管是睡前喝牛奶還是吃香蕉， 都是可以達到一定的效果的， 而且適當的放鬆按摩也是可以讓你更快的入睡， 要是實在睡不著的話可以試試這些方法。

更年期對於女人來說是一個需要格外注意的時期， 不管是身體上面的問題還是心理上面的問題， 都不要忽視了。

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