養生心得 這些壞習慣能讓身體更健康
大家知道嗎， 日常生活中， 有些壞習慣竟能讓你的身體更健康， 如發怒、自言自語、長籲短歎、玩電子遊戲……這些“壞習慣”能讓你身體更健康， 你相信嗎?凡事有正反兩面， 這些壞習慣也不全是錯的， 只要合理利用， 它們也有養生功效!一起來看看讓身體更健康的21個壞習慣吧!
21個壞習慣讓身體更健康
1、說點粗話緩解疼痛
說粗話是被人不齒的壞習慣， 但卻有緩解疼痛的好處。 心理學家理查。 斯蒂芬博士認為， 說粗話和腎上腺素的調節作用有關， 它加重了人的侵略傾向。 研究表明， 一個人越想侵犯別人， 他對痛越不敏感。 我們的祖先在沒有麻醉藥的情況下接受外科手術時， 嘴裡都會咬塊木板， 其實他們完全可以破口大駡， 減輕痛苦。
2、“高抬貴腿”保護心肺
“高抬貴腿”看似不雅， 但醫學專家研究認為， 當一個人的雙腿抬起高於心臟之後， 腳和腿部的血液產生回流，
3、偷點小懶助你長壽
公共健康專家皮特。 亞科斯特說， 天天早起， 忙忙碌碌的人可能過早地“鑽進墳墓”。 不時地偷個小懶， 不僅能減輕工作壓力， 還是長壽的關鍵。 研究表明， 中午小憩片刻比打網球更有助長壽。 老人總是跑步鍛煉反而會消耗本來用於細胞再生或抵抗疾病的能量。 心理專家稱， 就算躺在家裡做白日夢， 那也是大腦在處理重要的資訊， 你的思維反而更活躍。
4、合理發怒有益血壓
沒錯， 生氣會讓人血壓上升。 但美國卡內基梅隆大學的研究發現， 在壓抑的情況下恰當地以憤怒回應， 血壓不但會維持正常水準， 製造壓力感的激素--皮質醇的分泌量也會相應減少。 心理學研究表明， 憤怒讓人多了一份積極的心態和掌控感;該出手時不出手， 畏縮不前、極力克制內心情緒， 壓力激素反而會驟升。 長此以往， 心臟病就會“盯上你”。
5、自言自語增加安全感
自言自語對自己有鎮靜作用， 且增加安全感， 可以調整紊亂的思緒， 尤其是在緊張、勞累時， 想說什麼就說什麼， 這樣會感到輕鬆愉快。 家人沒有必要對喜歡自言自語的老人進行指責， 因為， 說話能刺激大腦， 使腦部血流供應充分， 改善大腦缺氧狀態。
6、長籲短歎增加肺活量
長籲短歎， 對老人來說其實是好事。 幾聲歎息後， 會產生一種難得的舒暢感， 尤其是經常胸悶的老人。 胸悶或疼痛與緊張、氣行不暢有關， 長籲短歎可以促進肺部排盡濁氣， 增加肺活量， 增加血液的含氧量。
7、電子遊戲幫你鍛煉
有人認為， 經常坐著不動打電子遊戲除了對視力有影響， 還容易導致肥胖。 但美國邁阿密大學研究發現， 打遊戲時， 玩家的心跳加速， 熱量消耗增多， 只要控制好時間長短， 它比呆坐著看電視這種娛樂方式更為健康。
8、張口就唱減輕憂鬱
唱歌使呼吸系統的肌肉得到積極鍛煉， 其作用不亞於游泳、划船等體育鍛煉。 另外， 唱歌還能減輕憂鬱情緒。
9、咬牙切齒強腎氣
建議老人每天醒來後，
10、短期壓力增強記憶
長期的生活壓力， 如離婚等， 能破壞人的免疫系統， 讓人容易感染。 但布法羅大學的研究發現， 短期的緊迫性事件能提升大腦的學習能力和記憶力。這是因為，壓力激素影響大腦主管情感和學習能力的部分區域。壓力劇增會使傳遞資訊的物質--谷氨酸鹽的傳播速度加快，從而增進記憶力。
11、常伸懶腰消除疲勞
伸懶腰會引起全身大部分肌肉的較強收縮，在持續幾秒的伸懶腰動作中，很多淤積的血液被趕回了心臟，從而可以大大增加血流量，改善血液迴圈。同時，還可帶走肌肉內的一些廢物，從而消除人體疲勞。
12、逃避家務能防過敏
早前已有研究稱，長期接觸廚房油煙的人容易肺部出問題。有研究認為，過敏性疾病和自身免疫性疾病的暴發都是因為現代社會太乾淨了。但是罪魁禍首不僅僅是灰塵。布里斯托爾和布魯內爾大學的調查表明，孕期或產後的婦女經常使用清潔設備，孩子7歲以前易患哮喘的幾率會升高41%。因為一些室內清潔劑釋放的化學物質會嚴重損害兒童的呼吸道。
13、吵鬧音樂激發腦力
參加搖滾派對，調高音樂的音量都有助於激發大腦的活力。英國曼徹斯特大學的研究發現，人內耳裡的球囊只對超過90分貝的音量敏感。而球囊和大腦處理性、快樂和饑餓感的區域相連。如果通過高分貝音樂的刺激使這些欲望得到滿足，我們內心就會非常平靜、幸福。不開心時，可以用高分貝音樂激發你的“快樂激素”。
14、站著吃飯最科學
醫學家對世界各地不同民族的用餐姿勢研究表明，站立位最科學，坐式次之，而蹲下位最不科學。人們吃飯時大都採用坐式，主要是因為工作勞累，而坐式最感輕鬆。
15、愛吃冷食延長壽命
科學家認為，降低體溫是人類通向長壽的路。吃冷食和游泳、冷水浴一樣，可使飲食熱量平衡，保持頭腦冷靜，在一定程度上能夠起到降低體溫的作用，延長壽命。
16、碳酸飲料可防癡呆
儘管面對腐蝕牙齒、導致肥胖的威脅，但格拉斯哥蘇格蘭大學神經學專家的研究發現，每天喝2罐碳酸飲料能將人的記憶力提高20%，有效預防老年癡呆。因為大腦中的海馬區域在血糖上升的刺激下，會變得非常活躍，而老年癡呆患者的海馬區域功能衰退，海馬體萎縮。
17、脫衣而眠消除疲勞
脫衣而眠能比較好地消除軀體疲勞，使身體各器官都得到很好的休息。由於人體皮膚能分泌和散發出一些化學物質，若和衣而眠，無疑會妨礙皮膚的正常“呼吸”和汗液的蒸發，衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響血液迴圈，造成體表熱量減少，即使蓋上較厚的被子，也會感到冷。因此，在寒冷的冬天也不宜穿厚衣服睡覺，以保證身體的舒適、健康。
18、敲打桌子、渾身亂顫
無論是敲打桌子、渾身亂顫還是伸胳膊蹬腿，打哈欠，這樣的人每天都要多消耗350卡路里的能量，每年無形中減肥9—27斤。所以胖人們不要總抱怨找不到合適的減肥方法。
19、被子不疊殺死塵蟎
哮喘症患者最好別疊被子。因為房間裡的塵蟎在乾燥、暴露的環境中不易生存。而疊好的被子容易保留人體的溫度和汗液，給塵蟎創造生存條件。研究者斯蒂芬。普賴特勒夫博士說：“把被子攤在床上，裡邊的潮濕氣體很快就會乾燥，而外部的濕氣又無法進入，各類蟎蟲會脫水而死。”
20、飯前喝湯利於消化
飯前先飲少量湯，好似運動前做預備活動一樣，可使整個消化器官活動起來，使消化腺分泌足量消化液，為進食做好準備。同時充分發揮消化器官功能，使之自然地進入工作狀態，食後會感到舒服。
21、平日小賭趕走抑鬱
美國耶魯大學的研究發現，賭徒比常人心理更健康。研究人員發現，年齡超過65歲的人參加適度的賭博遊戲，比如每週去一次賽馬場，他們的大腦會更加活躍，善於與人交流。上歲數的人，在網上玩點線上撲克遊戲或者電子賭博遊戲，能有效排解抑鬱，阻止大腦早衰。
短期的緊迫性事件能提升大腦的學習能力和記憶力。這是因為，壓力激素影響大腦主管情感和學習能力的部分區域。壓力劇增會使傳遞資訊的物質--谷氨酸鹽的傳播速度加快，從而增進記憶力。11、常伸懶腰消除疲勞
伸懶腰會引起全身大部分肌肉的較強收縮，在持續幾秒的伸懶腰動作中，很多淤積的血液被趕回了心臟，從而可以大大增加血流量，改善血液迴圈。同時，還可帶走肌肉內的一些廢物，從而消除人體疲勞。
12、逃避家務能防過敏
早前已有研究稱，長期接觸廚房油煙的人容易肺部出問題。有研究認為，過敏性疾病和自身免疫性疾病的暴發都是因為現代社會太乾淨了。但是罪魁禍首不僅僅是灰塵。布里斯托爾和布魯內爾大學的調查表明，孕期或產後的婦女經常使用清潔設備，孩子7歲以前易患哮喘的幾率會升高41%。因為一些室內清潔劑釋放的化學物質會嚴重損害兒童的呼吸道。
13、吵鬧音樂激發腦力
參加搖滾派對，調高音樂的音量都有助於激發大腦的活力。英國曼徹斯特大學的研究發現，人內耳裡的球囊只對超過90分貝的音量敏感。而球囊和大腦處理性、快樂和饑餓感的區域相連。如果通過高分貝音樂的刺激使這些欲望得到滿足，我們內心就會非常平靜、幸福。不開心時，可以用高分貝音樂激發你的“快樂激素”。
14、站著吃飯最科學
醫學家對世界各地不同民族的用餐姿勢研究表明，站立位最科學，坐式次之，而蹲下位最不科學。人們吃飯時大都採用坐式，主要是因為工作勞累，而坐式最感輕鬆。
15、愛吃冷食延長壽命
科學家認為，降低體溫是人類通向長壽的路。吃冷食和游泳、冷水浴一樣，可使飲食熱量平衡，保持頭腦冷靜，在一定程度上能夠起到降低體溫的作用，延長壽命。
16、碳酸飲料可防癡呆
儘管面對腐蝕牙齒、導致肥胖的威脅，但格拉斯哥蘇格蘭大學神經學專家的研究發現，每天喝2罐碳酸飲料能將人的記憶力提高20%，有效預防老年癡呆。因為大腦中的海馬區域在血糖上升的刺激下，會變得非常活躍，而老年癡呆患者的海馬區域功能衰退，海馬體萎縮。
17、脫衣而眠消除疲勞
脫衣而眠能比較好地消除軀體疲勞，使身體各器官都得到很好的休息。由於人體皮膚能分泌和散發出一些化學物質，若和衣而眠，無疑會妨礙皮膚的正常“呼吸”和汗液的蒸發，衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響血液迴圈，造成體表熱量減少，即使蓋上較厚的被子，也會感到冷。因此，在寒冷的冬天也不宜穿厚衣服睡覺，以保證身體的舒適、健康。
18、敲打桌子、渾身亂顫
無論是敲打桌子、渾身亂顫還是伸胳膊蹬腿，打哈欠，這樣的人每天都要多消耗350卡路里的能量，每年無形中減肥9—27斤。所以胖人們不要總抱怨找不到合適的減肥方法。
19、被子不疊殺死塵蟎
哮喘症患者最好別疊被子。因為房間裡的塵蟎在乾燥、暴露的環境中不易生存。而疊好的被子容易保留人體的溫度和汗液，給塵蟎創造生存條件。研究者斯蒂芬。普賴特勒夫博士說：“把被子攤在床上，裡邊的潮濕氣體很快就會乾燥，而外部的濕氣又無法進入，各類蟎蟲會脫水而死。”
20、飯前喝湯利於消化
飯前先飲少量湯，好似運動前做預備活動一樣，可使整個消化器官活動起來，使消化腺分泌足量消化液，為進食做好準備。同時充分發揮消化器官功能，使之自然地進入工作狀態，食後會感到舒服。
21、平日小賭趕走抑鬱
美國耶魯大學的研究發現，賭徒比常人心理更健康。研究人員發現，年齡超過65歲的人參加適度的賭博遊戲，比如每週去一次賽馬場，他們的大腦會更加活躍，善於與人交流。上歲數的人，在網上玩點線上撲克遊戲或者電子賭博遊戲，能有效排解抑鬱，阻止大腦早衰。
