跳街舞減肥 年輕人喜歡的減肥方法
跳舞不僅能減肥,還能讓你擁有氣質,街舞作為舞蹈的一種,也是一種有效減肥的有氧運動。 街舞因其輕鬆隨意、自由個性和反叛精神而理所當然地受到年輕人的喜歡。
HIP-HOP是各種街舞的總稱， 包含了機械舞、霹靂舞等。 它起源於美國街頭舞者的即興舞蹈動作。 這些街頭舞者以黑人或是墨西哥人為主。
這些流行的街舞多半發源於美國紐約的布魯克林區， 一些黑人或是墨西哥人的孩子們成天在街上以跳舞為樂， 形成各種派系， 也很自然地在他們所跳的舞蹈上發展出不一樣的。
時尚與美麗同在
跳街舞使人注意力集中， 興趣濃厚， 動作優美、隨意。 同時， 跳街舞還有瘦身功效， 因為街舞是一種中低強度的有氧運動， 在一個小時的運動中， 消耗全身脂肪的作用是相當強的。
此外， 街舞是一種小肌肉運動， 經常練習能增加全身的協調性， 讓你的身材比例更趨標準。
但不同的是， 他們的動作更輕鬆隨意， 更瀟灑漂亮， 而且統一。 他們的臉上充滿著運動的光彩和健康的氣息， 還有晶瑩閃亮的汗珠。
初練街舞注意什麼
初步學習街舞時， 切不可一下子就加大運動量， 要循序漸進。 通常是先做熱身活動， 將身體的各個關節、韌帶。
尤其是膝、踝關節要充分活動開， 以免跳動時損傷;而後進入一定強度和時間的練習， 最好不要少於30分鐘;最後採用各種伸拉練習使身體放鬆。 這樣三個步驟才能取得較好的瘦身效果。
由於每個人的年齡、體能和健康狀況不同， 因此每個人的運動強度各不相同。 “運動強度”一般用“最大心率”表示， 您應當這樣計算跳街舞時最適宜的心率：
假如您今年25歲， 不常參加體育鍛煉， 體能一般， 選擇街舞為瘦身運動項目， 那麼您的最大心率為220-25=195， 適宜您的運動強度(鍛煉心率)應該是(60~75%×195=117~146(次/分鐘)。
服飾提示：
大的T恤、拖地的多兜褲、棒球帽、緊身背心、運動鞋等都可以是你的選擇， 不過要提醒你， 在追求時尚、個性化的同時， 不要忽視美觀。 如果不適合你， 看上去只是“怪”而不美。
HIP-HOP入門：
可選擇一些HIP-HOP音樂適應一下節奏特點，
街舞的分類
Hip-hop是人們最常接觸的一種舞蹈， 它有著幅度大而簡單的舞步， 能夠表現出複雜的舞感。 因為容易學習， 跳起來也相當好看， 所以很受大眾喜愛。
機械舞， 運用身體各部位的肌肉和關節， 隨著音樂的節拍， 加上自己豐富的想像力， 創造出令人驚訝的舞步。 屬於難度較高的街舞類型。
霹靂舞， 也是一種難度較高的舞步， 大體上可以分為兩種類型：用手、頭、身體在地上旋轉， 稱為大地板;用肢體在地上踩出複雜變化的腳步動作， 加上刁鑽的倒立， 稱為小地板。 當然， 跳舞的同時也可以隨意去搭配你所想表現的動作。
Freestyle， 這是一種出神入化的舞步， 它將各種類型的舞蹈混合在一起， 隨心所欲地表現， 沒有舞蹈風格的限定， 脫離一般舞蹈的規範， 可以說是一種個性化的街舞。
House， 隨著House音樂， 運用複雜而神奇的步伐表現的一種舞步， 它可以加上拉丁舞的扭腰、武術的空翻、踢踏舞的基本步以及芭蕾的轉圈， 跳起來既可以十分優雅， 也可以相當狂野。
