夏季減肥餐

現在進入到了炎炎夏季， 在民間一直有“苦夏”的說法， 就是說在夏天人們對什麼好吃的都沒有什麼食欲， 一個夏季過完， 往往會消瘦不少。 有些年輕的朋友想通過這樣的方式減肥。 但是靠沒食欲少吃東西的方法減體重是很不健康的， 體重是變輕了， 但人的精神頭也大不如前。

這是因為， 隨著食物攝入量的減少， 人體所必需的各種營養物質的攝入量也相應地減少， 從而導致身體消瘦， 抵抗力低下。 現在就給大家介紹幾種在夏季適用的減肥餐， 叫你食欲大增， 既能飽口福又能健康的減肥。 首先， 一定要多吃水果， 比如：蘋果、梨、香蕉、荔枝等。

這些水果口味甘甜、營養豐富， 有助於消暑降溫， 還有助於消化。 早飯可以選擇牛奶、雞蛋、燕麥粥的組合， 營養減肥兩不誤。 午餐最好多吃一些優質蛋白的食物， 比如：雞肉、魚肉之類的， 這些肉類既美味脂肪含量還偏低，

在午飯和晚飯之間， 建議朋友們可以多吃一些堅果類食品， 比如：花生、核桃、腰果等， 還可吃一些水果沙拉。 到了晚餐， 應該以主食和青菜為主， 最好是粗糧， 粗糧較容易有飽感， 而且營養豐富。 此外要補充一定量的動物脂肪， 如果一點動物脂肪都不攝入是對健康很不利的。

晚餐的時候可以吃些餃子， 吃餃子的同時， 最好能吃點蒜， 蒜可以促進新陳代謝， 還可殺菌。 還可以吃一些臘腸、熱狗之類的肉食， 但一定不能過量。 在吃完飯飯後可吃些水果以便於消化。 在睡覺前喝一杯牛奶， 不但有助於減肥還可以很好地促進睡眠。 此外， 全天都應該多喝水。