腿部肌肉腫脹怎麼消除

夏季穿高跟鞋久站後足部容易腿部酸脹、臃腫、緊繃或腿部有靜脈的曲張， 可用身體乳或複方精油幫助放鬆舒緩腿部壓力， 消除水腫減緩不適， 讓兩腿輕盈舒適看起來更纖細。

泡腳減壓

按摩前可先把雙腳放進冷水中浸泡約15分鐘（冷水中加入含薄荷成分的複方精油2-3滴， 以增加涼爽感， 而且水面高度要沒過腳踝）， 泡腳有助舒緩腳部壓力。

去角質

取小顆粒或無顆粒去角質凝膠， 用螺旋的方式按摩至有屑狀， 注意強化按摩腳背和膝蓋處， 最後用冷毛巾擦拭， 去角質可讓肌膚細膩。

消除酸脹按摩步驟

1、用手指指腹揉捏腿部後側肌肉， 從下向上均勻揉捏小腿和大腿部位， 左右腿各重複按摩5-10回。

2、兩手相疊平放於大腿上， 從大腿往下滑推至腳踝處， 再用兩手包覆腳踝後側， 並往上滑推至小腿、大腿， 左右腳分別重複做5-10回。

3、用兩手的大拇指指腹從下向上交替按小腿胃經至有微酸感（小腿胃經位於小腿骨偏外側）， 兩腿分別按壓3-5回。 按胃經可助腸胃蠕動和代謝。 再用以單手握拳的方式連續敲打大腿外側膽經至有微酸感（膽經位於兩手自然垂放時碰觸的大腿處）， 敲打時從上往下或從下往上即可，

4、用兩手虎口從小腿往上滑推至膝蓋處， 並用除大拇指外的其餘4指指腹稍微揉按膝蓋後方凹陷處， 可以幫助排出水分， 兩腿分別重複做5-10回。

5、最後以兩手反方向如擰抹布般的方式， 揉轉小腿和大腿內側肌肉， 從下往上揉捏3-5回。