中暑拉肚子怎麼辦?自我治療小妙方

到了炎熱的夏天經常外出的人就會容易出現中暑的現象， 中暑會引起嘔吐， 頭暈， 拉肚子的症狀， 要及時遠離高溫環境， 多喝含鹽的飲料， 多喝水， 夏天外出前要做好防護工作。

一、 自我治療小妙方

1.避開烈日。

2.多喝水。

3.喝稀釋的電解質飲料。

4.避免以鹽錠劑補充鹽分。

5.避免酒精。

6.避免咖啡因。

7.勿抽煙。

8.慢慢適應氣溫的轉變。

9.從事戶外活動應放慢速度。

10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部， 當水分蒸散時可幫助散熱。

11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫， 如有體重在數天內直線下降的情況， 應加以留意。

12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度， 特別是禿頭或逐漸禿頭的人。

13.勿打赤膊， 以免吸收更多的輻射熱， 通風的汗衫反而有消暑的作用。

二、防護：

出行躲避烈日

夏日出門記得要備好防曬用具， 最好不要在10點至16點時在烈日下行走， 因為這個時間段的陽光最強烈， 發生中暑的可能性是平時的10倍!如果此時必須外出， 一定要做好防護工作， 如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡， 有條件的最好塗抹防曬霜;準備充足的水和飲料。 此外， 在炎熱的夏季， 防暑降溫藥品， 如十滴水、仁丹、風油精等一定要備在身邊， 以防應急之用。

外出時的衣服儘量選用棉、麻、絲類的織物， 應少穿化纖品類服裝， 以免大量出汗時不能及時散熱， 引起中暑。

老年人、孕婦、有慢性疾病的人， 特別是有心血管疾病的人， 在高溫季節要盡可能地減少外出活動。

別等口渴了才喝水

不要等口渴了才喝水， 因為口渴已表示身體已經缺水了。

最理想的是根據氣溫的高低， 每天喝1.5至2升水。 出汗較多時可適當補充一些鹽水， 彌補人體因出汗而失去的鹽分。 另外， 夏季人體容易缺鉀， 使人感到倦怠疲乏， 含鉀茶水是極好的消暑飲品。 夏天的時令蔬菜， 如生菜、黃瓜、番茄等的含水量較高;新鮮水果， 如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80至90%， 都可以用來補充水分。 另外， 乳製品即能補水， 又能滿足身體的營養之需。

保持充足睡眠

夏天日長夜短， 氣溫高， 人體新陳代謝旺盛， 消耗也大， 容易感到疲勞。 充足的睡眠， 可使大腦和身體各系統都得到放鬆， 既利於工作和學習， 也是預防中暑的措施。 最佳就寢時間是22時至23時， 最佳起床時間是5時30分至6時30分。 睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下，

以免患上空調病和熱傷風。

常吃些綠豆粥、蓮子粥、涼麵、涼菜、涼粉等清涼爽口食物,同時適當吃些瘦肉、雞蛋、魚、鹹鴨蛋,以補充身體消耗的需要。

合理飲食,有清暑解毒、生津止渴之效。 比如水果蔬菜應選用新鮮汁多,清熱消暑的西瓜、黃瓜、番茄、豆角等。