便秘患者吃什麼食物？

生活中有很多人都在為便秘的症狀而發愁， 因為每天都沒有辦法正常排便， 就算是坐在馬桶上面醞釀很久， 也不會產生一點便意。 在這個時候可能患者都想要服用促排便的藥物治療， 而其實最好的緩解方法是通過食物調理， 接下來小編就會將常見且有效的一些食物種類作出講述。

1、泡菜、發酵醬油等富含植物性乳酸菌的食物。 乳酸菌有調整腸道環境、消除便秘的作用。 但乳酸菌分動物性和植物性兩類， 能起到預防便秘作用的是後者。 因為後者比前者耐酸性環境， 能活著到達腸道並發揮作用， 並且後者在腸道內的存活率是前者的10倍。

2、芝麻、杏仁等富含鎂的食物。 根據研究發現， 如果身體中缺少鎂攝取量那麼就會引起便秘的。 鎂元素具有輕瀉、軟化糞便的作用， 所以我們適量的攝取有助通便。 富含鎂的食物往往有花生、糙米、核桃、香蕉等。

3、蘆筍、洋蔥等富含寡糖的食物。 寡糖又被稱為低聚糖， 是碳水化合物的一種， 其聚合度相對較低。 研究發現， 寡糖能增加母乳的雙歧桿菌含量， 有助調整腸道環境。 富含寡糖的食物還有大蒜、咖啡、玉米、蜂蜜、各類豆製品等。

4、青椒、獼猴桃等富含維生素C的食物。 在腸道內的維生素C是乳酸菌的食物之一， 能增加益生菌數量， 從而間接預防便秘。 富含維生素C的食物還有鮮棗、柳丁和綠葉蔬菜等。

文章中介紹的都是有助於緩解便秘症狀的食物， 患者就可以在自己的飲食方面， 適當的添加該類食物， 並且連續堅持一段時間， 一般情況下就可以加快腸胃的蠕動和消化功能。 另外， 患者在情況嚴重時， 可以遵循醫生建議服用藥物。