運動減肥可以喝水嗎 遮罩不喝水謠言運動減肥才正確

運動減肥可以喝水嗎

當然可以喝水!運動前中後都需要少量多次補水。

運動不喝水， 你的身體會嚴重脫水。 陷入運動性脫水狀態。

減脂效果≠排汗量!

有些人會說， 我一節訓練課下來體重降了啊， 是啊， 當你你身體因為排汗丟失了一部分水分， 體重肯定輕。 減脂效果是根本不能用排汗量來衡量的。

運動減肥怎麼喝水

1.從理論出發來講， 運動中最好補充淡鹽水， 但現實是， 運動中， 你可以不補充淡鹽水， 喝涼白開就行。 (平時正常飲食情況下， 一般人都是鹽超標的。 )

2.運動中需要大量補水， 但是要多次少量的喝， 以免引起腸道不適， 啥叫多次少量的喝呢?就是每次喝少點， 然後多喝幾次(運動減肥的女生喝涼白開水就可以)。

運動減肥離不開日常飲水

生活中也要大量喝水， 成人冬天最少要攝入1500ml， 夏天更多， 運動人群更更多!最好不少於2000ml。 不要覺得渴時才喝水，

運動減肥喝水小貼士

1.如果你身體水腫， 那是因為是你平時攝入的鹽分過多， 身體儲水， 身體會顯得腫， 你只要清淡點， 很快， 鹽就會通過排泄排出去。

2運動要穿透氣的衣服。 你穿不透氣的衣服(比如棉質衣服)在出汗後身上就會有一個潮濕的環境，

3.不要穿排汗服運動!如果你穿了排汗服這類不透氣的衣服來增加排汗， 那你就是自殘。 原因：排汗服是偽科學， 造成你身體嚴重脫水。

4.“運動減肥可以喝水嗎？”“運動減肥能喝水嗎？”本文已經給你答案了。 一定要記得水是生命之源， 不為減肥， 為了我們身體健康， 我們也要多喝水喲(少量多次地喝)~！