做什麼運動減肚子

古話常說， 腰圍越粗， 越短命， 其實這話說得一點也沒有錯， 由其是對於現代人來說如果肚子過大的話， 那麼是會引起很多的副作用的， 而對於久坐一族來說其實是很容易會有肚子脂肪過多的問題的， 因此瘦肚子對於現代人來說可以說就是一個非常重要的事了。

生活中瘦肚子的方法有很多， 而運動可以說是一個最好的瘦肚子的方法了， 那麼做什麼運動具有瘦肚子的功效呢?哪些動作可以讓肚子肥胖的你輕鬆的特別大肚子的煩惱呢?

飲食生活習慣不規律， 腰腹部贅肉最容易堆積了。 面對大大的肚子， 真煩惱。 運動是最好的減肥瘦身方式， 那做什麼運動減肚子?愛美網減肥問題庫， 為網友解決一切減肥疑問。 本專題主要告訴你做什麼運動減肚子， 哪些運動可以有效減掉大肚子， 幫助你選擇適合自己的運動方式， 輕鬆擺脫肚子上的贅肉。

做什麼運動減肚子?

肚子上的贅肉太讓人煩惱了， 不僅損害形象， 而且對身體健康也潛在很大的隱患。 通過運動瘦肚子無疑是最健康有效的方式， 我們一起來看看哪些運動可以減肚子吧。

瘦肚子的運動：

1、游泳減肚子

游泳是最需要用到腹肌的運動。 利用游泳收緊腹肌， 並且， 在水的按摩作用下， 慢慢減去腹部的贅肉。 游泳應該長期堅持， 最好隔天一次， 至少每週兩次。

2、呼拉圈減肚子

不要小看， 呼拉圈是很消耗體力的運動， 是腰部和腹部贅肉的剋星。 每天晚飯後3小時轉呼啦圈， 是最佳減肥時間。 可以幫助腸道消化和排毒， 對減掉腹部贅肉大有好處。

3、瘦肚子動作操

(1)雙手抱頭， 雙腳向上抬起， 膝蓋彎曲成直角， 右腳向前伸直，

(2)雙手抱頭， 雙腳彎曲， 腳掌用力踩地， 右腳腳後跟放到左膝蓋上， 左腳掌抬起離地幾釐米。 抬起身體和雙腳， 讓頭碰到右膝蓋。 保持該姿勢2-3秒。 重複， 但左腳不要著地， 換左腳腳後跟放到右膝蓋上， 再做。 重複10秒。

(3)雙手伸向兩側， 雙腳併攏。 向上抬右腳， 膝蓋放鬆， 向左轉動臀部， 讓右腳橫過身體躺於地板。 右腳緩慢復原， 換向上抬左腳， 再做。 重複10次。

(4)雙手放在身體兩側， 雙腳上抬， 膝蓋彎曲成直角， 繃緊腹肌， 抬起臀部， 讓膝蓋碰到胸部。 保持該姿勢2-3秒， 再做。 重複20次。

(5)雙手抱頭， 胳膊肘分向兩側。 雙腳上抬， 腳掌併攏， 膝蓋稍彎曲。 抬起頭部和雙肩，

每節動作按規定的重複次數完成， 兩節之間不要停頓， 做完全部5節動作後， 休息不超過15秒， 開始再做一遍。 剛開始做可以總共只做3遍， 逐漸增加到5遍。

最後提醒一下久坐也會引起腹部的脂肪過多的， 因此對於那些想減肥的朋友來說， 日常最好可以避免久坐， 同時如果必須久坐的話， 也最好可以起來運動一下， 再者日常也要多吃一些健康的食物， 這樣才能更有利於身體健康。