魔芋粉減肥 魔芋粉怎麼減肥？ 熱門文章排行榜 >>2017-08-29 09:42來源：99健康網

食用魔芋粉減肥是愛美的女性現在減肥的必選項， 那魔芋粉怎麼吃才減肥呢？下面就為大家普及一下魔芋粉減肥的食譜。

魔芋粉減肥原理：

對於魔芋粉可以減肥這一說法， 相信有很多人會產生質疑。 為什麼魔芋粉可以減肥呢？來瞭解一下魔芋粉的減肥原理， 相信大家知道之後就可以理解， 為什麼魔芋粉可以減肥了。

1、它的熱量很少。

2、它有飽腹作用。

吃魔芋粉， 一是它不會讓你有心慌、心跳加速的感覺， 也不會讓你由於不吃東西而變得“口臭”， 每天早飯前10克， 晚飯前10克， 就行了。 魔芋粉剛開始吃的時候會有很脹肚的感覺， 這是正常現象， 大概過三天左右， 就會恢復正常。

你可試試， 找一個杯子放入5分之1的魔芋粉加水攪拌， 你會發現即使變成滿滿的一杯， 它仍很粘稠， 所以你只要吃不太多的魔芋粉， 一但它到胃裡遇水澎漲， 你就不會感覺到餓了， 不餓當然不會再吃東西。

況且它的熱量這麼少， 想不減都難呢。

在吃魔芋粉的時候， 一定要注意的就是， 隨著吃魔芋粉的時間增長， 人的飯量就會降低， 從而會導致人體所需的營養物質更不上而導致營養不良。 所以我們再吃魔芋粉的時候， 也要注意多補充一些維生素以及微量元素。

如何用魔芋粉減肥？

1、體胖減肥者清晨空腹， 取本品3-5克， 加溫水約250ml攪拌均勻， 一日2-3次， 飯前15分鐘服用（1公斤可以服用2-3個月）。

2、排毒通便者， 取本品5克， 加水約200ml攪拌均勻飲用！一日1-2次。

3、可在餐前喝湯時， 在湯中放魔芋粉和蔬菜， 可形成飽腹感， 可減少對其他食物的需求。

4、平時的時候可以用魔芋粉跟一些奶粉、玉米粉這類的營養粉所混合食用， 這樣就可以達到減肥的效果， 又可以達到保健的功效。

魔芋粉減肥注意事項：

1、魔芋粉比較適宜在中晚飯前喝， 主要是形成飽腹感， 魔芋粉很難衝開， 膠狀粘糊糊的， 要衝喝的時候最好拿溫水邊攪拌邊喝。

2、山藥粉和茯苓粉在一起喝應該沒問題， 除了極少粉粉不能混著喝，

還有特殊時期不能喝， 其他粉粉都可以一起喝的。

3、魔芋粉的熱量很低， 如果長期吃魔芋粉會減少消耗、同時增加暴飲暴食的欲望。

魔芋粉減肥效果：

1、充饑減肥

魔芋是著名的減肥食品， 減肥是魔芋獨特的功能。 研究證明， 其所含的葡萄甘露聚糖會吸水膨脹，

可增大至原體積的30～100倍。 因其相對分子品質大、粘性高， 能延緩葡萄糖的吸收， 有效地降低餐後血糖， 從而減輕饑餓感， 又能降低體重。 另外， 魔芋還具有補鈣、平衡鹽分、調理腸胃、排毒等作用。

2、潤腸通便

隨飲食精化和年齡老化， 便秘的人急劇增加。 預防便秘主要是飲食中增加膳食纖維的含量， 比如食用粗糧、蔬菜、水果等。 除此之外， 魔芋也是一種非常好的選擇， 含有豐富的膳食纖維， 膳食纖維能吸收水分， 增加糞便體積， 改善腸道菌群;腸內細菌酵解膳食纖維， 產生低級脂肪酸， 刺激腸蠕動， 加快清除腸壁上沉積物， 使體內有害毒素儘快排出體外。 因此魔芋被視為“胃腸清道夫”。

3、調節脂質代謝

魔芋有推動血行、防止瘀腫的作用。

其所含的黏液蛋白、煙酸、維生素C、E等能減少體內膽固醇的積累， 預防動脈硬化和防治心腦血管疾病。 此外， 魔芋還具有顯著的降低血膽固醇水準和降低甘油三酯水準的功效， 可謂是減脂養生的最佳食材。 （參考網站：太平洋時尚網） 

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