增強人體免疫力的食物有哪些

2015-12-26

隨著年齡的增長，我們的身體素質會下降的越來越快，會導致人體免疫力的下降，而免疫力的下降會導致疾病的侵襲，會威脅到我們的健康。可是怎樣提高自身的免疫力呢？很多人都會選擇用食療的方法。那麼，究竟增強人體免疫力的食物有哪些呢？讓我們通過下文來瞭解一下吧！

一、顏色鮮豔的水果和蔬菜

酸漿果、金桔、番茄、胡蘿蔔和菠菜等都富含抗氧化物，這種抗氧化物能保持機體免疫細胞免遭環境中不良因素的侵襲，並加強白細胞殺傷外來微生物的能力。同時，由於這些食物中還含有大量的維生素C，因此有利於抵禦流感，且能使患者迅速康復。

二、優質蛋白質

免疫系統必要的時候需要大量的蛋白質去合成抗體和白細胞。使機體處於良好免疫狀態的蛋白質來源包括蛋類、瘦肉和豆製品等。

三、含鋅食物

鋅是人體不可缺少的微量元素，

人體中許多種酶必須有鋅參與才能發揮作用，鋅對調節免疫功能十分重要。此外，它還有另一個功能，就是抗感染。有研究證實，每天攝入50～100毫克的鋅，可以預防流感。海產品、瘦肉、粗糧和豆類食品都富含鋅。

以上就是關於增強人體免疫力的食物有哪些的相關內容了，相信你自己在平時也有一些好的增強免疫力的方法吧！食療來增強自身的免疫力，會比較簡單，而且也沒有副作用，但是因為個人體質的差異有所不同，可能增強免疫力的方法也有所不同，在平時也應該多加鍛煉。