夏季如何快速減肥 不吃藥減肥最快秘笈
少喝冰水
雖然炎熱的夏季喝瓶冰水是很清爽，
但冰水喝多了不僅會降低身體代謝，
還會造成代謝停滯，
導致減肥失敗。
每天要多喝溫和的白開水，
才能有效幫助身體代謝迴圈跟排毒。
另外，
像含酒精類飲品和含糖飲料也忌喝。
夏季如何快速減肥 不吃藥減肥最快秘笈
晚餐少吃澱粉類食物
減肥期間，
澱粉類食物也是要吃的，
不然容易反彈。
澱粉類的食物最好是中餐吃，
真想減肥的話，
晚餐應儘量少吃澱粉類的食物，
晚上我們的身體新陳代謝會比較慢，
所以才把澱粉集中在代謝比較快的白天來吃。
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晚上八點後少進食
真心想減肥，
那麼睡前四小時內最好就不要吃任何的東西了，
特別是油膩的宵夜和酒精，
不旦會造成身體負擔還會增加肥胖的機會，
等身體囤積的脂肪變多了，
減肥會變得更加困難。
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少吃鹽
平時口味較重或吃太鹹的東西，
很容易引起身體水腫，
水腫的身材不僅看起來臃腫不堪，
還顯得也沒線條。
所以想預防和消除水腫，
首先得養成良好的生活習慣，
飲食應該以清淡為主。
夏季如何快速減肥 不吃藥減肥最快秘笈
良好的睡眠
別以為睡眠對減重品質沒有影響，
如果睡眠不足可是會降低代謝率的，
這樣就算吃的再少還是瘦不下來的。
晚上的11點-淩晨2點是身體代謝旺盛的時候，
這時候良好的睡眠不僅能加速排出毒素，
還能給你帶來想不到的驚喜。
