夏季怎麼判斷身體缺水

導讀：夏季怎麼判斷身體缺水呢?炎熱的夏季到來， 氣溫的升高使人體內水分大量流失， 如果不及時補充水分， 容易導致出現脫水。 那麼夏季怎麼判斷身體缺水?下面小編告訴你， 一起來學習吧。

夏季怎麼判斷身體缺水?

1、口腔乾燥舌頭腫脹

身體缺水的第一信號是口渴。 脫水會導致口幹和舌頭輕微腫脹， 所以夏季要及時喝水。

2、注意尿液顏色

尿液的顏色能夠告訴你身體是否缺水。 如果尿液的顏色越深， 說明缺水越嚴重。 如果是幾乎透明狀， 可能攝入的水過多。

3、臉紅

大腦的85%由水分組成。 大腦一直沉浸在鹹味的腦脊髓液中。 所以對極細微的缺水也極度敏感。 在人體的眾多器官中， 大腦擁有水分供應的優先權。 當乾燥的身體持續脫水或體溫上升時， 大腦即使犧牲其他組織也會優先保證腦血管的血液量。 當水分供應不足時， 大腦會以一定的比例膨脹腦血管，

4、出現便秘

為了防止身體乾燥， 小腸的最後一節和大腸善於吸收水分。 如果體內水分不足， 大便在通過小腸和大腸時， 會變得又硬又圓。 而且缺少潤滑劑， 其移動速度將變得緩慢。 這樣就出現了便秘。

5、皮膚膨壓

皮膚膨壓， 就是皮膚改變形狀之後恢復到正常狀態的能力， 可以用來判斷缺水的程度。 如果你用手背擠壓一會皮膚， 如果短時間內能恢復正常， 說明不缺水。 如果恢復緩慢， 意味著要補水了。

6、頭暈目眩

導致頭暈目眩的原因有很多， 如果身體沒有宿疾， 營養攝取得也均衡， 那麼很有可能是體內缺水導致的低血壓。 血液的94%由水分組成。 水分不足會使血壓下降， 血壓下降會減少進入大腦的血液量，

7、消化不良

身體缺水導致垃圾堆積在體內， 我們的身體就會像對付疾病一樣對付這些垃圾， 用全部的能量清除體內垃圾， 而不去執行每日都要進行的細胞再生工作。 因此缺水會導致眾多身體器官， 尤其是消化器官和淋巴系統、腎臟等失去正常的活力， 特別是從頭到尾一直需要水的消化過程更容易受到影響。

8、疲憊

身體不能儲存水分， 我們喝的水被用於消化、吸收、能量製造、清除垃圾等很多方面， 剩下的水分則全部通過小便排出體外。 所以不經常喝水， 長期缺水容易導致血流量和血壓下降， 血液含氧量也隨之下降;缺少足量氧氣， 肌肉和神經功能就會削弱，

9、心悸

心臟與身體其他肌肉一樣， 脫水造成的血流量減少和電解質變化會導致心悸。

10、感覺過熱

水在調節體溫方面發揮著關鍵作用。 一旦感覺過熱， 身體就會通過出汗降低體溫。 而身體一旦脫水， 就會停止出汗並出現身體過熱現象。

11、肌肉痙攣

長期缺水會造成身體電解質失調， 導致運動中或運動後持續性肌肉痙攣。

夏季怎麼判斷身體缺水?小編已經介紹完了， 僅供參考喔!