跑步渾身癢是怎麼回事

日常生活中許多人都會有跑步後渾身癢的情況， 這會讓人們非常疑惑是不是某種病症的表現形式， 其實這種情況多發生在曾經有運動習慣但是中間有間隔時間又突然劇烈運動的人身上， 且多發於寒冷的冬季， 一般是氣血受阻引起的， 毛細血管收縮後血流量突然增多。

一、氣血受阻

這個是一般都是正常現象。 可以理解為氣血受阻。 鍛煉的時候血液迴圈加速， 身體開始發汗， 但是有些部位的皮下毛細血管因為窄小， 皮膚毛孔緊縮， 毛細血管無法接受血液加速帶來的壓力， 毛孔也無法將汗排除， 就會產生癢癢， 鍛煉的時候如果癢癢了， 停下來慢慢走走， 給毛細血管和毛孔擴張的緩衝時間， 一會兒就能緩解了， 緩解之後再鍛煉， 就沒之前那麼癢癢了， 重複如此， 慢慢就不會癢癢了。

二、可能是毛細血管收縮導致的

這種情況通常出現在以往有運動習慣， 但長時間不運動後突然劇烈運動的情況， 冬季多見。 主要是由於長期不運動使肌肉血流量低， 毛細血管代償性收縮（尤其天冷的時候）。 而在突然的劇烈運動的過程中， 尤其是血流量較大、肌肉刺激較強的有氧運動（如跑步）， 肌肉細胞需氧量迅速升高，

毛細血管血流量變大，

①導致血管體積膨脹， 壓迫周圍組織神經；②毛細血管通透性增加， 如本身為擴血管而分泌的血管舒緩激肽等多肽類物質滲出， 作用於無髓鞘神經末梢， 引起癢覺。 之所以出現在以往有運動習慣的人身上， 是因為這類人身體應激反應較好， 肌肉體量大， 血氧量需求大；而天冷時外周血流量少， 毛細血管收縮與擴增更明顯。 因此， 這種癢通常在運動過程中即出現， 隨著運動時間的持續又會慢慢消退；若中途即停止， 會隨著心跳減緩而慢慢減弱（①作用消失）， 一段時間後（1h？）完全消退（②作用消失）。