每天都睡 10 個小時，居然讓一個健康人變成了這樣……
變懶了
如果有人和你說睡不夠、心塞塞的， 你可能會忍不住伸出手摸摸他的頭， 但如果有人和你說睡多了， 然後還渾身不舒服了， 噯， 你是不是就有點兒小情緒？
多少人每天睡不夠呢！你到底是睡了多久啊！
其實， 睡太久久久久久久久久和睡太少少少少少少少少， 對身體來說， 都是一種不規律， 難免就會出現各種不舒服， 包括各種累、各種頭疼、各種不清醒。
那麼， 第一個問題來了……
睡多久才算久？
對於大多數成年人來說， 每天睡 7～9 小時就好。
當然， 少數天賦異稟或是攜帶不一樣基因的人， 每天只睡 6 小時， 第二天照樣可以滿血復活；也有少數成年人，
不過這兩種人的比例都比我們想像的要低， 因此， 如果你的睡眠時間超過了 9 小時， 可能就開始向「睡得久」靠近啦。
那麼， 第二個問題來了……
睡覺很重要
但真的是多多益善嗎？
我們可能都有過這樣的經歷， 辛辛苦苦上一星期班， 週末只想好好補個覺， 可第二天早晨或者中午或者下午醒來時卻……腦子不清醒， 眼睛睜不開， 身體覺得好累， 甚至還會頭疼……
蒼天啊大地啊， 很糟心有沒有？累了一周， 只想好好睡一覺， 倒頭來起來卻是這個鬼樣子！
為什麼會出現這種情況呢？
1. 睡太久覺得累
睡得太多之所以會讓人無精打采， 一個重要的原因這個長長的睡覺時間誤導了生物鐘。
一般來說， 大腦的生物鐘會給全身發出信號， 讓身體裡的所有細胞都處於同一節奏， 而如果你週末睡得過多， 就相當於擺脫了原來的生物鐘， 開始給身體發出另一種節奏的信號。
這就和倒時差類似， 都屬於不規律作息， 進而影響睡眠品質， 醒來自然覺得累。
2. 睡太久頭疼
睡太多反而頭疼的人應該不少吧……
其實， 這主要是因為睡眠過多， 會打亂大腦中血清素等神經遞質的平衡， 人就會頭疼。 與此同時， 睡過多也可能導致大腦中動脈血管發炎， 造成偏頭痛。
3. 睡太久增加某些疾病風險
有研究表明， 對於大多數人來說， 每天睡 9～11 小時， 患糖尿病、心血管疾病以及肥胖的概率都比正常睡眠的人要高。
同時睡得過多， 人的記憶力也可能出問題，
忽然覺得， 現代科學快要把「睡覺」， 這最後一件讓人幸福感爆棚的事情都要剝奪了……
放輕鬆放輕鬆， 如果你是自己選擇「睡太久」的話， 這個問題可比「沒時間睡覺」好解決多了， 對不對？
畢竟世界上還有一種東西叫「鬧鐘」。
一個鬧鐘不行， 就設兩個， 兩個不行就設三個， 三個不行就設四個， 四個不行就設五個， 五個不行就……設一百個！
沒有什麼「睡太多」是一百個鬧鐘解決不了的， 如果有， 那就直接讓——
媽
媽
來
掀
被
子
不過， 還有一部分人， 他們並非自願一睡不起， 只是有時候身體出了問題， 自己難以控制。
那麼， 第三個問題來了……
什麼樣的「睡太久」
可能是病了？
有的人白天會一直覺得很累， 一直很想睡覺，
還有的人， 由於阻塞性睡眠呼吸暫停， 導致晚上睡眠品質降低， 白天就需要額外的睡眠時間。
此外， 睡太多， 也可能是老年癡呆的早期表現；部分抑鬱症患者也會睡得比較多， 而睡得多又會加重抑鬱症狀。
因此， 如果你的睡覺時間好像不受自己控制了， 不妨求助醫生， 治好病了、咱才能睡好覺， 是不是？
