喝水不是越多就越好

喝水和攝取熱量一樣， 應該是需要多少， 就補充多少。 目前並沒有什麼科學證據足以說明， 多喝水就能多排毒。 相反， 一個人水喝得太多， 卻極容易使體內電解質失去平衡(鈉、鉀離子大量流失)、水溶性維生素(如B族及C)更容易流失。

每天喝8杯水(2000cc)有益健康， 但是這個健康原則一直存在不少的爭議， 而且還有不的少專家醫生都紛紛指出：其實並非一天要規定必須喝足8杯水， 水喝太多並非就一定健康， 喝太多水也會給身體帶來麻煩。

其實， 喝水和攝取熱量一樣， 應該是需要多少， 就補充多少。 目前並沒有什麼科學證據足以說明， 多喝水就能多排毒。 相反， 一個人水喝得太多， 卻極容易使體內電解質失去平衡(鈉、鉀離子大量流失)、水溶性維生素(如B族及C)更容易流失。

那麼， 正常人每天喝多少水量才算是適當的呢?科學研究發現， 一般而言， 人體每天從尿液、流汗或皮膚蒸發等流失的水分， 大約是1800-2000cc， 因此多年來人們一直在說， 健康成年人每天需要補充2000cc左右的水分。 但這2000cc水分不一定都由喝水獲得， 而應該把食物裡的水分一併算進去， 這才是正確的保健方法。

但是， 我們也應該知道， 水的需求量必須視每個人所處環境(溫度、濕度)、運動量、身體健康情況及食物攝取量等而定，