肚不平何以平天下！動一動“便秘”就會不帶走雲彩的離開

【運動一：刺激腸道蠕動】

STEP1>>把自己當作大樹

雙腳打開與肩同寬後， 手臂向上伸直， 兩個手腕互扣後手心對手心。

STEP2>>變成不倒翁

延續上個姿勢， 先慢慢地往右傾， 直到你感覺右半邊完全被伸展開， 停留10秒後， 再慢慢倒向左邊， 一樣要停留10秒喔！記得， 倒的過程中， 是鼻子吸氣、嘴巴吐氣喔！

STEP3>>往前傾

接著， 慢慢地往前倒， 直到感覺到大腿後側已經被完全拉開， 一樣停留10秒， 記得全程手都是保持第一個姿勢， 腰挺直， 並保持鼻子吸氣、嘴巴吐氣的呼吸法喔！

以上三個動作為一組， 一天至少做五組， 可視個人體力狀況往上追加次數喔！

【運動：刺激腸道死角】

有時候明明就已經天天代謝， 為什麼還是覺得有大不乾淨的感覺？那是因為我們腸道也有死角， 就是這四個角在作怪！

STEP1>>雙手輕輕掐住腸道對角

雙腳一樣與肩同寬， 雙手以左上右下的方式， 輕輕掐住腸道的對角， 屁股也要夾緊喔！

STEP2>>腰部繞圈

腰部繞圈必須是慢慢地繞， 動作越慢， 效果越好， 左右各繞五圈即可， 繞完後， 手變成右上左下， 再次重複以上兩個動作， 共做3組就好羅！

便秘真的是很可怕的事情， 不僅身材可能變形走樣， 肌膚也連帶變得粗糙暗沉， 重點是頂著那顆小腹，