健康資訊

保健養生:自我調護防霧霾

冬春季乾旱少雨, 霧霾天氣逐漸增多。 研究表明, 霧霾可引起上呼吸道感染、鼻炎、眼結膜炎、咽炎、支氣管哮喘等“霧霾病”, 加劇慢性支氣管炎、肺氣腫等。 但適宜的家庭調護可減少霧霾的危害, 維護人體健康。
自配藥液含漱藥液含漱可殺滅上呼吸道的細菌及病毒, 增加呼吸道濕潤度, 有效地防治感冒。 自配藥液可選取野菊花、板藍根、開口箭、金銀花、魚腥草、大青葉等其中一種, 水煎含漱, 或噴潤咽喉, 每日3~5次。
按壓穴位經常按壓穴位, 可使鼻腔通暢, 鼻塞諸症消失。 除對通天、風池等頭部穴位進行按摩外, 還可以慢慢按揉印堂、睛明、迎香、巨寥等穴位。
常見的穴位有:風池穴, 位於頸後的髮際、兩條粗肌肉外側的凹陷處。 患者兩手朝後抱住頭部, 用食指及中指按壓穴位, 可改善鼻塞引起的頭重, 頭昏等。 通天穴, 位於頭頂端往左右耳方向稍微朝下方的位置。 兩手呈虎口狀, 每只手的另外四指撐住頭部側面, 用拇指按壓此穴。 從此穴位到頭頂部或頸部附近都加以按摩更有效。 巨寥穴, 位於鼻翼兩側, 離鼻孔一個指幅外側。 用食指壓住兩側穴位, 稍加力量緩慢按壓, 可使鼻子通暢。 迎香穴, 位於鼻兩側的鼻翼邊。 用食指壓住此穴, 緩慢揉壓, 可使退化的嗅覺功能恢復。
主動咳嗽主動咳嗽可增強呼吸道清除痰液的能力。 支氣管炎病人呼吸道自我清除痰液的能力減弱,
引起炎症反復發生, 加上支氣管狹窄及平滑肌的萎縮, 降低了咳嗽反應的敏感性, 增添了痰液排出的難度。 主動咳嗽是良策, 應於每天早晚選擇空氣清新之處做深呼吸。 深吸氣時雙臂慢慢抬起, 呼氣時突然咳嗽, 同時放下雙臂, 咳出痰液。 如此反復做10次, 每次深呼吸之後做幾次正常呼吸。 堅持練習可減少霧霾帶來的不良影響, 防治上感、支氣管炎等疾病的發生。
藥物預防臨床觀察發現, 許多中藥有殺滅病毒、預防感冒的作用, 可根據病人情況選擇使用, 如取黃芪口服液、玉屏風散、補中益氣丸類口服;生薑搗爛取汁, 用薑汁浸漬棉花, 曬乾後做成背心, 每日穿8小時以上;或將黃芪、黨參、防風、白術等研為細末,
做成藥物肚兜或藥帶, 經常佩帶或放置於肚臍上、或作成枕芯使用, 均有預防和治療感冒、咳喘, 預防“霧霾病”的作用。