保健養生：自我調護防霧霾

冬春季乾旱少雨， 霧霾天氣逐漸增多。 研究表明， 霧霾可引起上呼吸道感染、鼻炎、眼結膜炎、咽炎、支氣管哮喘等“霧霾病”， 加劇慢性支氣管炎、肺氣腫等。 但適宜的家庭調護可減少霧霾的危害， 維護人體健康。
自配藥液含漱藥液含漱可殺滅上呼吸道的細菌及病毒， 增加呼吸道濕潤度， 有效地防治感冒。 自配藥液可選取野菊花、板藍根、開口箭、金銀花、魚腥草、大青葉等其中一種， 水煎含漱， 或噴潤咽喉， 每日3～5次。
按壓穴位經常按壓穴位， 可使鼻腔通暢， 鼻塞諸症消失。 除對通天、風池等頭部穴位進行按摩外， 還可以慢慢按揉印堂、睛明、迎香、巨寥等穴位。 常見的穴位有：風池穴， 位於頸後的髮際、兩條粗肌肉外側的凹陷處。 患者兩手朝後抱住頭部， 用食指及中指按壓穴位， 可改善鼻塞引起的頭重， 頭昏等。 通天穴， 位於頭頂端往左右耳方向稍微朝下方的位置。 兩手呈虎口狀， 每只手的另外四指撐住頭部側面， 用拇指按壓此穴。 從此穴位到頭頂部或頸部附近都加以按摩更有效。 巨寥穴， 位於鼻翼兩側， 離鼻孔一個指幅外側。 用食指壓住兩側穴位， 稍加力量緩慢按壓， 可使鼻子通暢。 迎香穴， 位於鼻兩側的鼻翼邊。 用食指壓住此穴， 緩慢揉壓， 可使退化的嗅覺功能恢復。
主動咳嗽主動咳嗽可增強呼吸道清除痰液的能力。 支氣管炎病人呼吸道自我清除痰液的能力減弱， 引起炎症反復發生， 加上支氣管狹窄及平滑肌的萎縮， 降低了咳嗽反應的敏感性， 增添了痰液排出的難度。 主動咳嗽是良策， 應於每天早晚選擇空氣清新之處做深呼吸。 深吸氣時雙臂慢慢抬起， 呼氣時突然咳嗽， 同時放下雙臂， 咳出痰液。 如此反復做10次， 每次深呼吸之後做幾次正常呼吸。 堅持練習可減少霧霾帶來的不良影響， 防治上感、支氣管炎等疾病的發生。
藥物預防臨床觀察發現， 許多中藥有殺滅病毒、預防感冒的作用， 可根據病人情況選擇使用， 如取黃芪口服液、玉屏風散、補中益氣丸類口服；生薑搗爛取汁， 用薑汁浸漬棉花， 曬乾後做成背心， 每日穿8小時以上；或將黃芪、黨參、防風、白術等研為細末， 做成藥物肚兜或藥帶， 經常佩帶或放置於肚臍上、或作成枕芯使用， 均有預防和治療感冒、咳喘， 預防“霧霾病”的作用。